孕妇吃什么补血 补血食谱
发布于 2023-02-16 8649次浏览
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很多女性在孕期会感觉上下蹲吃力、经常头晕眼花的，偶尔还会心慌。其实这些症状都是气血不足引起的，那孕妇气血不足怎么办？准妈妈补气血时要选对食物，那孕妇吃什么补血呢？
孕妇补血食谱
适合孕妇的补血食谱有蜜红豆。食材有四百克红小豆、蜂蜜适量。红小豆加水浸泡一晚上。泡发好的红小豆放入锅中加清水。大火煮开，小火煮软烂。吃的时候再放蜂蜜。孕妇吃什么补血？黑豆糯米豆浆的食材有七十克的黑豆和三十克的糯米、少许白糖适量、水。黑豆提前泡6-8小时，糯米淘洗干净。再把黑豆和糯米放入搅拌机，加水拌匀即可。喝的时候可以按个人口味，加点白糖或冰糖。
枸杞红枣煲鸡蛋也适合孕妇补血。所需的食材有两个鸡蛋、八颗红枣，还要少许红糖和水。将鸡蛋 枸杞和红枣分别洗净。锅中加水，同时放入鸡蛋和大枣一起煮，10分钟后鸡蛋就可以熟了，这时要捞出来用冷水冰后把蛋壳剥掉。然后再放回锅中，继续煮，这次要把红糖和枸杞一起放进去煮，5分钟左右就可以。
孕妇吃什么补血？有些水果也具有补血功效。所以，需要补血的孕妇可以吃樱桃果蔬沙拉。所需的食材有生菜、大杏仁和樱桃、小西红柿、芒果和苹果醋、还要些橄榄油和胡椒碎。所有材料洗干净。生菜撕块，把所有蔬菜装入盆中，倒橄榄油、胡椒碎和苹果醋一起拌匀就可以了。
孕妇补血还可以吃黄花瘦肉粥。准备一百克的粳米和猪瘦肉，还要五十克的干黄花菜。三克生姜和二克盐。粳米洗净泡三十分钟。猪瘦肉切片，干黄菜泡透。锅内放入粳米煮到七分熟时，加入肉片、黄花菜及姜丝，小火煮粘稠，调味后即可关火食用了。孕妇吃什么补血？孕妇补血除了可以多吃以上几种食物外，还要加强锻炼，因为运动可以促进血液循环。
