孕妇吃什么补充叶酸
发布于 2023-04-15 8347次浏览
叶酸在孕妇的怀孕过程中都需要积极地补充，如果出现了叶酸缺乏可能会导致胎儿出现畸形，孕妇怀孕期间补充叶酸可以通过服用叶酸制剂补充叶酸，也可以通过饮食上多吃一些含有叶酸的食物来补充叶酸，下面就说一下孕妇吃什么补充叶酸。
多吃一些含有叶酸的蔬菜
含有叶酸的蔬菜有莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等，孕妇想要补充叶酸可以多多的摄入一些上述蔬菜，不仅仅美味还能够有效补充叶酸哦。
多吃一些含有叶酸的水果
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等水果中含有丰富的叶酸，想要补充叶酸的话可以多吃一些上述水果，美味又健康哦。
多吃一些含叶酸的动物性食品
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等都含有丰富的叶酸，想要补充叶酸也可以多吃一些上述动物性食品。
多吃一些含叶酸的豆类
黄豆、豆品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等食品中含有丰富的叶酸，想要补充叶酸可以适当的吃一些这些食品。
多吃一些富含叶酸的谷物
大麦、米糠、小麦胚芽和糙米中含有丰富的叶酸，孕妇想要补充叶酸的话可以多多地摄入一些上述食品。
孕妇吃什么补充叶酸？上面介绍了几类叶酸含量非常丰富的食物，这些食物不仅仅拥有着非常棒的口感，非常美味，而且还营养丰富，不仅仅富含叶酸，而且还含有其它重要的营养成分，孕妇怀孕期间可以多多地摄入一些这些食品，对孕妇自身和胎儿都有非常多的好处哦。
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