孕妇缺钙吃什么钙片好，你不可不知这些
发布于 2023-04-13 7541次浏览
孕妇缺钙的表现：1、夜间小腿抽筋，大概怀孕四五个月就会出现，但是部分孕妇也会缺钙不出现哦；
2、牙齿容易松动、关节疼痛，骨骼主要是钙沉积形成的，缺钙就特别容易骨骼问题；
3、高血压，研究表明怀孕时高血压疾与缺钙有一定关系，如果孕妇在怀孕时有高血压，就需要注意是否缺钙了。
知道了孕妇是否缺钙，就来看看孕妇吃什么钙片好并且要怎么吃，其实市面上正规产商生产的钙片，都可以服用，最关键看你补钙的方式方法和用量。
1.补钙量：孕妇每日需钙量比较大，除了饮食上摄取的，还需要额外服用一些钙片，大概需要额外补充200-300毫克的钙，怀孕20周时是胎儿的骨骼形成期，一定要保证钙的充足，但是一次服用量不要超过500mg，一天分几次服用，效果更佳哦。钙过多，胎盘容易老化，胎儿营养减少，钙少，胎儿羊水少，骨骼发育不好。
2.补钙时间：补钙最好在两餐之间和睡觉前，因为血钙浓度的在后半夜和早晨最低，所以在适当的时间补钙会得到最好的效果。
3.补钙同时适量补充维生素D：知道孕妇吃什么钙片好以后，选择和维生素D一起服用。维生素D促进钙的吸收，但要适量补充，维生素D过量引起中毒。当然多晒太阳也是可以促进钙形成的，所以孕妇们一定不要怕晒太阳而选择服用过多的维生素D。
4.不要过分依赖食补或者药补：孕妇缺钙吃什么钙片好，其实最好的补钙就是食补加钙片。食物中含有多种成分营养物质，但是其含量少，所以需要钙片加以补充。
孕妇缺钙吃什么钙片好，肯定就是吃食物钙含量高和正规生产商生产的钙片啦，还要多出去晒晒太阳，走动走动，才能保证孕期钙充足。
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