更年期常常脾气暴躁，蛮横无理？如何摆脱“怨妇”形象

更年期，医学上称围绝经期，指的是女性围绝经期前后阶段。因卵巢功能逐渐衰退或丧失的影响，引起雌激素水平下降，导致女性出现神经系统功能紊乱，同时会伴随着不同程度的心理情绪变化。

只要女性脾气稍微一上来，就会常被说成更年期，更年期逐渐变成一个带有负面评价的名词。更年期时容易产生焦虑、烦躁等心理情绪，女性承受着更年期所带来的的身体和心理上的折磨，加上社会对女性的更年期的种种偏见和污名化，女性不被需要感越来越强烈。

不想在大家心中变成“怨妇”的形象，下面这些调节的办法可要学起来。

掌握基本的保健知识

要掌握正确的保健知识，懂得明辨是非，提高自己护理能力，市面上很多保健品都是忽悠人的，可别被骗了，有些可能还会导致人体激素水平发生紊乱，激素水平的变化，不仅会让机体出现诸多的不良反应，还容易引起情绪的变化，敏感、暴躁等情绪接踵而至。原本就易怒，可不能再让保健品来搅局了。

控制好个人情绪

每天都应保持一个轻松愉悦、健康的精神状态，与家人朋友之间要多交流，保持情绪的稳定。在处理生活或者工作中的事务时保持平和的心态，遇到容易激起情绪的情况，可以适当的分散注意力。平时生活中可以多参加一些集体动，放松身心的同时增加和大家交流的机会。除此之外，也应尽量控制自身情绪，慢慢的对家人或者朋友倾诉内心的想法，增进感情。

适当的进行心理干预

更年期女性大多都会伴随着不同程度的心理问题，通常情绪波动较大。如果觉得自己控制不住自己的情绪，会出现烦躁、焦虑、抑郁等不良心理情绪，还会出现失眠现象，严重影响了睡眠质量和生活质量，可以尝试进行心理干预。

培养个人爱好

做一件自己喜欢的事情，培养自己的兴趣爱好，不仅可以陶冶情操，还可以充实自己的生活，对改善烦闷的心情有很大的帮助。找到自己的生活价值所在，情绪可以很好的控制，离“怨妇”越来越远。

合理的饮食生活习惯

在日常饮食方面，要加强营养支持，提高身体抵抗力，要形成科学合理的饮食习惯，加强身体锻炼。在更年期，尤其要注意个人卫生，加强阴道的清洁护理，避免阴道炎等妇科疾病的发生。

定期进行体检

女性应注重妇科的全面检查，定期进行身体的全面检查，及时发现身体存在的健康问题。出现身体不适的情况要及时到医院进行治疗，听取医生的建议。

只要方法对，调节好情绪，就能减少脾气暴躁，蛮横无理等情况发生，更年期也可以很平稳的度过。