女性更年期饮食 女性更年期饮食三大原则

　　女性更年期不可怕，可怕的是不能以科学正确的态度来对待，轻视或者是过度紧张都不好。积极发现更年期综合症，了解女性更年期综合症，做好更年期综合症的相关治疗，将会收获良好效果。尤其是更年期间的饮食保健是非常关键的，那么女性更年期饮食有哪些呢?

　　更年期综合症带给女性的影响是不能够忽视的，到了45~55岁左右，女性如果出现阵发性面部发红、盗汗、心悸失眠，情绪暴躁反复等，都要考虑是否患上了女性更年期综合症。这个时期，除了寻找专业医师指导外，还要在饮食上做好保健。下面为大家介绍女性更年期饮食、女性更年期饮食三大原则。

　　女性更年期饮食原则一：多增加优质蛋白质类食品的摄入。

　　首先我们知道，人体所必须的营养物质众多，其中20多种氨基酸中有8种的人体自己不能合成的，需要在食物中获取。而乳制品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中可以获取这8种氨基酸。因此对于女性更年期饮食这个问题，一定要多吃蛋白质丰富的食物。

　　女性更年期饮食原则二：多吃富含维生素类食物。

　　随着年龄的增长，人的钙质流失会加剧，临床数据表明在所有患有更年期女性的群体中，有25%的人会患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，因此更年期女性饮食保健过程中需要多补钙。而我们知道很多富含维生素的食物当中，含有的钙、磷、钾等微量元素都是很丰富的，因此多吃富含维生素类食物。

　　女性更年期饮食原则三：饮食宜清淡、低脂。

　　我们知道身体内的脂肪过多会导致身体肥胖，尤其是对于新陈代谢都已经放慢的更年期女性来说，一旦脂肪堆积过多将有可能加重心脏的负担，导致其他身体问题出现。因此饮食过程中需要蔬菜和肉类相搭配，饮食清淡，切勿大鱼大肉，口味过重。

　　最后，需要提醒大家的是，女性进入更年期后，受到身体内激素的影响，身体各方面的机制都开始下降，为了避免更年期综合症给女性朋友带来更大的伤害，在知道患上该症状后，一定要积极保健治疗，除了要熟知女性更年期饮食知识外，还要多锻炼身体，放松身心，这样才能全方位使身体得到呵护，收获健康晚年。