人人都怕的更年期到底有什么症状？

更年期是女性都一定会经历的阶段，这是因为女性内分泌的改变，这个阶段的女性也会更容易被疾病打扰。那么究竟女性到了更年期会出现那些症状了，要如何做才能平稳度过更年期了。

女性更年期有哪些症状？

1.情绪不稳定

这是因为卵巢的功能下降或者丧失，分泌的激素水平就会产生变化，就会导致更年期女性出现情绪上的不稳定，会经常产生忧郁、抑郁、烦躁的情绪。

2.过分的敏感

之前说道因为卵巢的功能下降或者丧失，分泌的激素水平变化，导致更年期女性情绪不稳定，此外更年期女性也会变得很敏感，身边人的一些话语或者行为都会让更年期女性产生敏感情绪，常常会胡思乱想，这也是因为激素水平变化导致的。

3.眼睛发干

视力模糊，眼睛经常发干也是更年期中会出现的症状。

4.皱纹变多

这是因为更年期激素水平的变化，就会导致女性出现皮肤松弛、皮肤弹力变差，所以眼睛、脸颊和嘴唇的位置就很容易出现皱纹了。

5.体重增加

因为激素水平的变化，也会导致身材变胖，特别是腰部和下腹很容易变胖，日常最好注意运动锻炼，少吃多餐。

6.出现脱发

头发的发囊是需要雌激素帮助维持的，所以随着女性更年期出现，雌激素水平下降，头发就容易出现脱发的情况。

7.记忆变差

女性步入更年期后，也会影响到记忆，经常会忘记事情，也会出现短时记忆的丧失。

如何平稳度过更年期？

这个女性都必须经历的更年期，应该如何做才能平稳度过呢？给大家5个建议：

1.食疗调养

更年期的女性容易出现肾阴虚的情况，经常会出现腰酸背痛、口干、便秘的症状，饮食以低脂肪、低糖、低盐为主，所以平时饮食可以多吃五谷杂粮、蔬菜这些高纤维的食物，帮助肠道蠕动。也可以多喝牛奶等含钙多的食物，帮助更年期女性补充钙质。平时也可以泡些花茶来喝如枸杞水、玫瑰、洛神花、薰衣草等，不仅可以帮助清肠道、养颜、让心情平静、帮助睡眠。

2.保证充足睡眠

更年期女性最好每天保持6-8个小时的睡眠时间，晚上最好在11点前进入睡眠，这是因为晚上11点-凌晨2点是身体新陈代谢最好的时候，所以保持正常的作息时间可以让女性健康年轻。

3.重视月经变化

靠近更年期的女性也不能忽视月经的变化，特别是绝经前的月经失调和绝经后的yin道流血，避免出现妇科疾病，及时发现及时治疗。

4.避孕

一般在女性绝经后在12个月以上，才能不避孕，因为如果没有完全绝经体内还是会出现卵巢排卵的，也是有可能会怀孕的，这样不仅会增加做人流的危险，还很容易会引起一些其他的疾病，对更年期女性是很不利的。

5.保持心理稳定

更年期的女性在情绪心理上比较脆弱，这个时候更年期女性需要放松心情，调整好人际关系，多跟人交流沟通，多出去走走进行户外运动，不仅可以预防骨质疏松，还能让心情放松愉快。