欢度更年期

　　每次演讲，之前必须做足准备。不做好准备。临场便容易紧张。

　　「若是听众，喜欢听甚么内容？」因为应邀讲《女性保养之道》，我问诊所姑娘阿may。

　　「心理健康！」我大感意外，我还以为她会说减肥。

　　「女性当然注重外貌，但若然心理不健康，最终必会影响容貌，有诸内形诸外。」阿may继续说。

　　「那么，怎样才算心理健康呢？」我打蛇随棍上。

　　「最重要是活得有意义。」阿may说：「人要觉得自己有用，有贡献，有岗位，有角色，看到自己的努力令他人受惠，受别人欣赏，这样生命才充实，才会身心健康。」

　　心理健康最重要

　　我没选错人，我因为阿may感到骄傲。

　　我决定「心理健康」压轴。形而上的心理很重要，但形而下的身体也不能忽视，因此，我也会讲减肥。

　　由于听众多是30-50岁的妇女，我也把更年期综合症放在演讲内容。

　　更年期人人有份，是女性生命的重要里程碑，标志女性生理变化步入另一个阶段。

　　女性一般14岁左右月经初潮，以后每月来经一次，到49岁前后绝经。绝经前2至5年，到正式绝经后，卵巢内分泌功能完全消失为止，这段期间叫更年期。

　　更年期，有人平安度过，无风无浪，有人却周身是病，十分痛苦。平安抑或痛苦，关键在肾气的强弱。

　　中医说的肾，不光是肾脏(kidney)，更主要的，是一种掌管女性生育能力和每月来经的功能。

　　女性到了绝经年龄前后，生理起剧烈变化，如果肾气充沛，身体能自动调节，适应变化，但肾气虚弱的话，身体调节不了，便会出现很多症状。

　　中医治疗重调肾气

　　潮热面红、烦躁出汗、头晕耳鸣、腰膝酸软、脚跟疼痛、皮肤痕痒，有如虫蚁爬行、月经乱笼、小便频密、身体浮肿、心悸失眠，等等等等，总之花样百出，症状人人不同，轻重不一。由于症状不是一个半个，而是几个一起出现，所以叫「更年期综合症」。

　　45-55岁，是女性出现本病的高危年龄，病情可轻可重，病程可短可长，短者数月，长者十年八载，非常可怕。

　　中药治疗更年期综合症，重点调理肾气，阴虚者滋阴，阳虚者温阳，成绩十分理想。

　　但预防远胜治疗，何不平日锻炼锻炼，强壮肾气，好让自己欢度更年期？

　　教你一个非常简单，却效果殊胜的强肾功法：

　　1.立正，双脚分开，略比肩宽。

　　2.双手叉腰，双腿微曲，膝盖不超过脚尖。

　　3.想尾龙骨（脊椎骨最底端）的尖端，当它做笔尖，划圆圈。向左划30个圈，向右划30个圈。早一次，晚一次。有时间多做一点行不行？更妙！

　　4.划圆圈时，膝盖不许动。

（实习编辑：邓碧琴）