让运动减肥更简单 家务减肥法大公开
发布于 2023-03-26 8579次浏览
对很多美人来说，运动减肥是件很辛苦、很难坚持的减肥方法。不过，房间的日常打扫终归还要做的，所以边打扫房间边运动岂不是两全其美？当然，打扫运动还是有小技巧的，好奇就来看看吧。
扫除瘦身法，必备三战友
1。 口罩。扫地时会让灰尘及尘颟大增，尤其要搭配运动，一定很痛苦，记得准备口罩！
2。 瘦身霜。开始前先涂上能帮助燃烧脂肪的瘦身霜，消耗热量的效果更加倍！
3。 保鲜膜。最显胖的大腿、腹部包一层保鲜膜，打扫完后就会逼出很多汗，很有成就感。
吸尘、扫地、拖地：站弓步，紧实下盘
大家扫地都习惯弯腰驼背，但这样对背肌的负担很大，最好将一脚向前跨一步，维持弓步的姿势，尽量挺胸，重心放在臀腿，就能强化下半身肌肉。
擦桌子：伏地运动，紧实手臂、背肌
擦桌子时，站在桌边面对桌子，双手直直地往前推擦，手臂伸展到极限后，再慢慢将手收回，就像在作伏地挺身一样，对手臂及背部的紧实很有效果喔！
清理杂物堆：先蹲再起，锻炼臀腿肌
搬动杂物时，不要为了省事就随意弯腰拿起，应该先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能锻炼小腹及臀部。站起来时垫一下脚尖，还能顺便练到小腿肌。
洗晒衣服：背对衣杆，扭转腰侧肌肉
利用晾干、收挂衣物的时机，背对衣杆，再扭腰转过身挂衣服，就能运动到平常很少用到的两旁腰侧肌肉。
洗碗：洗碗同时踢抬腿，运动下半身
边洗碗一边左右轮替踢抬腿，每次维持10秒钟，能紧实臀腿肌。另外，也可在膝盖间夹住小抱枕，让大腿变紧实。
（实习编辑：张雨田）
今日热评：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……[每天瘦一斤的九个减肥法]
上一篇 : 谨记生活小8点 吃饱也不怕胖
下一篇 : 减肥新招 吹着空调就减肥
