减肥新招 吹着空调就减肥

　　夏季减肥是运动和饮食搭配减肥的好季节，这个时候的减肥效果最好。如果怕热的话，还可以巧妙利用空调调节温度来减肥哦，下面一起来看看这个减肥新招吧。

　　夏天轻微运动，有益“健身养性”

　　“夏天是运动的最好时机。”专家如是说，夏天人体气血比较畅通，运动起来不但轻松很多， 充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。对加快代谢，加快身体废物排泄，减肥都有很好的帮助。但是运动也要注意细节。

　　流汗≠减脂，温度过高小心中暑

　　“在高温状态下运动会大量流汗，但流汗不等于脂肪会跟着燃烧。现在，还没有权威的医学证据能够证明高温下运动有助于人体减肥。” 专家表示：以减肥和瘦身为目的高温运动普遍都对这种健身项目存在认识上的误区。实际上，高温运动减去的体重绝大部分是水分。在炎热的夏季，运动后及时补充丢失的水分尤显重要。

　　在38-42摄氏度这种温度过高的环境中进行运动，会对体温中枢造成一定的影响，不但有碍散热系统的正常运作，而且因为温度过高而导致的体液与人体电解质大量流失， 很有可能致使抽筋、中暑等情况发生。“如不注意通风与及时补充所需水分，还会导致脱水和生理系统的紊乱，在严重的情况下甚至会损耗寿命。这与运动减肥的初衷是相违背的。

　　人为控温不适当，阴凉通风最理想

　　既然在高温下运动减肥有一定危险性，那把练功房的温度控制在24-27摄氏度的人体舒适范围内，是不是就适合了呢？这样一来室内外温差较大，人在室内运动的时候虽然会感到舒适，但却有碍于人体汗腺排汗和热能的散发，散热传导系统运作减慢，对人体会有一定的影响。相反，在室内外没有太大温差的环境中进行运动，只要运动量不过度，水分补充得及时充足，对人体的机能损耗没有太大影响。“当然，最理想的练习环境 应是在阴凉通风处。

　　利用空调减肥：

　　夏季空调用的非常多，室内室外冷热差大，这个情形下，不要再做剧烈运动，可以采用吃饮食上的健康方式来分解脂肪。然后在户外阴凉或者晚上等时间做一些简单运动来加快代谢，排除体内代谢废物的方式减肥，这样搭配效果会非常显着。

　　小提示：

　　饮食上宜吃清淡，不要刻意节食，三餐最好都吃，早餐和中餐适当多吃，晚餐少吃或者不吃。

　　另外，不建议孕妇、高血压病、糖尿病、冠心病患者高温下运动。

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（责任编辑：杨淼）

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