冬季减肥要赶早 小习惯让你速瘦

　　都知道冬季会变得爱吃，也会变得易胖。从入冬开始就开始防着了，但是怎么防着防着还是胖了。冬季减肥想要成功，靠的都是小细节小习惯，看看到底有哪些小习惯能让你速速瘦身不发胖，咱也好开始新的冬季减肥进程。

　　一．冬季减肥小习惯：暗示自己

　　抱持着怎样的心态和决心来进行冬季减肥，是会直接影响到你是否能成功减肥。 一定要坚信饮食习惯的改变会为自己带来苗条的身材。最好能时时暗示自己，我要瘦下来，我要穿上那条裤子，我要变成像某某某一样。这些心理建设都有助你成功减肥的。

　　二．冬季减肥小习惯：少食多餐

　　绝食和节食都不是好方法，正确的控制食欲是要能有规律的按时进餐，并且每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，这两顿加餐最好以瓜果为主，并且食量均以中等为宜。防止我们饿过头而选择大吃大喝，那就得不偿失了。

　　三．冬季减肥小习惯：水果蔬菜

　　不管是水果还是蔬菜，都含有丰富的纤维，能让人产生饱足感。且纤维素还能有润肠的作用，帮助你排毒，并加速新陈代谢，达到减肥的目的。每天至少要吃上三小盘的青菜，嘴馋的时候，也切些水果片来代替高热量高糖分的零食，以避免摄取过量。

　　四．冬季减肥小习惯：改变习惯

　　冬季减肥从小习惯做起，你可以把常喝的高脂奶慢慢的变成低脂奶，再慢慢的变成脱脂奶，这就是个很棒的改变。其他的食物也是一样，可能最初的时候，你会觉得比较没有味道，但是随着时间的推移，你会发现这个方法实在是很有用。

　　五．冬季减肥小习惯：多多喝水

　　一天饮足八杯水，除了能补充人体所需的水分外，还能有润肠排毒的功效，是相当简单也相当实用的小方法了。

　　六．冬季减肥小习惯：饮茶瘦身

　　饮茶瘦身是正确的方法，但是喝什么茶跟减肥效果的好坏也是有直接的关系的。花茶养颜，中药茶瘦身都是有特定的。天方一草堂的清谐茶是近来较受佳评的中药减肥茶，根据江南沈氏家族的秘方制成，每天餐前饮用一杯，这样的小习惯就能让你日益渐瘦。

　　虽说冬季减肥只有成功与否，没有早到晚到之说。但是先得良方，就有了比别人更早瘦下来，更早拥有曼妙身材的机会，怎么能不好好把握呢？况且这些小习惯不仅是瘦身习惯，也是良好的生活习惯，岂能不学。

（实习编辑：闫玉庚）