坐着也能减肥

　　想要减肥的人，最希望的可能就是坐着躺着都能减肥吧，而对于上班族来说，整天都是坐着，搞的肚子，腿上，屁股上都是脂肪堆积，光看着就很痛苦，今天小编给大家推荐几组动作，让大家坐着也能减肥。

　　第一组减肥动作：

　　1.双手手指交叉，一边吸气，一边往上抬，上半身稍微向左倾斜。

　　2.左手抓住右手手腕，吐气，像拽着右手一样，往左边拉伸。

　　3.一边吸气，一边慢慢转头，看着天花板，呼吸3下。

　　4.吸气，恢复原始状态，再吐气放松双手。

　　功效：久坐不动的臀部和大腿也能瘦。

　 第二组减肥动作：

　　长时间的伏案工作很容易使人驼背，体姿不正最终导致脂肪堆积。一旦柔软肩胛骨，将胸腔张开，体温会上升，促进了新陈代谢，击退赘肉才会成功。手臂和腋下同时伸展，还可以提神哦！

　　1. 伸直背肌，左手抬高到头顶处。

　　2. 弯曲手肘，掌心向内。右手扶住左肘，往右边拉。

　　3. 右手绕到背部，与左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟着上移，背肌也要挺直。反方向重复动作。

　　第三组减肥动作：

　　正坐于椅上1/3处，双脚前伸，膝盖打直

　　上身自然前弯，双手伸至脚踝，每次停留1分钟。

　　第四组减肥动作：

　　1.坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

　　2.两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽。

　　3.肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力。

　　第五组减肥动作：

　　1.手臂抬起向斜上方拉伸，体侧和腋下部分同样会拉伸到。

　　2.配合呼吸进行，可以恢复疲劳，提高代谢。还可以预防减肥带来的失眠问题。

　　3.双手手指交叉，一边吸气，一边往上抬，上半身稍微向左倾斜。

　　4.左手抓住右手手腕，吐气，像拽着右手一样，往左边拉伸。一边吸气，一边慢慢转头，看着天花板，呼吸3下。

　　5.吸气，恢复原始状态，再吐气放松双手。

　　看看这些是不是感觉很轻松，坚持下来就可以减肥，坐着也能消除赘肉！

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