立夏时节该如何减肥养生

　　今天太阳到达黄经45度，为立夏，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

　　问题来了：今天你称体重了吗？

　　立夏这天，我国民间有很多趣味习俗。立夏当天，我国南方很多地方的人们会用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色饭”，俗称吃“立夏饭”。

　　吃过“立夏饭”，还有“称人”的习俗。据说这一天称了体重之后，就不怕夏季炎热，不会消瘦。

　　立夏之日的“称人”习俗主要流行于我国南方，起源于一个三国时代的传说。相传孟获被诸葛亮收服，归顺蜀国之后，对诸葛亮言听计从。诸葛亮临终嘱托孟获每年要来看望蜀主一次。诸葛亮嘱托之日，正好是这年立夏，此后每年立夏，孟获都依诺来蜀拜望。

　　过了数年，晋武帝司马炎灭掉蜀国，掳走阿斗。而孟获不忘丞相之托，每年立夏带兵去洛阳看望阿斗，每次去都要称阿斗的重量，以验证阿斗是否被晋武帝亏待。他扬言如果亏待阿斗，就要起兵反晋。晋武帝为了迁就孟获，就在每年立夏这天，命人做“五色饭”给阿斗吃。阿斗见“五色饭”又糯又香，就加倍吃下。孟获进城称人，每次都比上年重几斤。

　　阿斗虽然没有什么本领，但有孟获立夏称人之举，晋武帝也不敢欺侮他，日子也过得清静安乐，福寿双全。立夏称人会给阿斗带来福气，人们也祈求上苍给他们带来好运。

　　九姑娘插话：古时候吃不饱穿不暖，能长点称就是极好的。但是现在时代不同了，咱们现在追求的就是掉秤。如果每年上称的时都比去年重几斤，那么我相信大家都要哭晕了~~

　　立夏的饮食

　　夏季人体的消化系统变得脆弱，所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物，不然会使胃肠受到伤害。

　　夏天适合多吃的食物：

　　绿豆――有退暑火、解百毒诸功，

　　西瓜――清胃火、涤暑热有神效，

　　苦瓜――清热、开胃、解毒、降糖、抗癌，

　　猪血、鸭血――涤肠排污、补血养颜，

　　鳗鱼――补虚、祛风、除湿、明目、开胃，

　　黑木耳　――排污、补血、降脂、防癌，

　　生姜――除腥、开胃、解毒、驱风、散寒、止呕，

　　醋――开胃又杀菌。

　　立夏的运动

　　夏季适合户外运动，有效地进行运动可以促进新陈代谢、排毒养颜。因为夏季气候比较炎热，所以建议在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。不要怕夏季出太多汗，在该出汗的时候出汗可以起到有效排毒的效果，但是要注意补水。另外空调的使用不可过度，以免得上空调病。

　　立夏的心情调节

　　立夏后，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲、心情舒畅、笑口常开。

　　立夏的病候及养生

　　因天渐热，外出活动较多，心脏的负担逐渐加重。

　　春夏之交，病候有哪些特点？

　　第一，立夏属春夏之交的标志。

　　这时气温比春季升高，气候逐渐炎热，但是北方天气仍然不够稳定，还会出现阴晴交替、冷暖变化的情况。所以必须注意随时增减衣服。

　　立夏之后，人体气血更加外向，出汗开始增多，心跳逐渐加快，所以更要注意调养心脏，不能过累过劳。

　　第二，春夏之交，天气已热，各种细菌开始繁殖，要注意肠胃疾病的发生。

　　第三，夏天睡眠要充足，早睡早起，顺其自然。营养要全面，以适应夏天消耗大的特点。

　　立夏易患哪些病？

　　第一，易得心脏方面的病。

　　要避免劳心太过，天热易心烦，要会静养，心气弱的人，可用麦冬5克、西洋参3～5克泡水饮。

　　睡眠要充足，失眠的人，可吃莲肉10克、桂圆肉5克、百合15克，加适量冰糖、小米、小枣煮粥。

　　第二，易出现血液黏稠。

　　夏天，由于气温高，出汗多，血液易出现黏稠度高，应多喝水，多吃养阴生津之品，如各种瓜果蔬菜，也可用葛根10克、山楂5克泡水饮。

　　第三，易患肠胃病。

　　夏天气温高，湿度大，细菌容易繁殖，饮食要卫生，少吃隔夜饭菜，碗筷要干净，以免染上肠炎、痢疾，体虚的人要注意少吃生冷。