为什么总是感觉吃不饱
发布于 2023-07-14 7745次浏览
减肥时
问：
我觉得我特别能吃，一顿可以吃二十几个水饺 但还是觉得有种没吃饱的感觉。早餐 我吃了2个鸡蛋，一碗南瓜粥，一根香蕉，一个大的米饼，还有3块钱的葱油饼。胃感觉很撑了。但是就是想吃mo-大哭mo-大哭mo-大哭请问楼主我该怎么办？
九姑娘答：
最近是不是情绪低落或者工作压力太大？ 早餐吃得太多了。要是感觉总想吃东西，就生吃黄瓜吧，那个热量低，吃到撑也没多少热量。如果你想减肥，你的早餐 1个鸡蛋+一碗南瓜粥+一根香蕉+半个米饼就够了。剩下的省略掉，想吃东西的时候就生吃黄瓜。
人会出现饿的感觉，主要是我们机体的血糖水平比较低了，血糖水平低时会向大脑发送一个饿的信号，刺激我们的饥饿中枢，大脑接收到这个信息就会产生饥饿的感觉，令人产生想吃东西的愿望。
所以，所以，减肥期间一定要吃足够的主食。那些靠苛刻节食减肥的人即使刚开始时能忍受饿的感觉，但一旦时间长机体为了维持基本的能量需求需要摄入食物来维持血糖水平时，意志力就会崩溃，食欲爆发，吃得比从前更多。
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