运动不出汗能减肥吗
发布于 2024-04-03 9546次浏览
九姑凉，不知道是不是因为秋天天气转冷的原因，我最近两天晚上跳了近一个小时的健美操再加上半小时左右的慢跑或快走，但是都没有出多少汗怎么办呢？这样运动会不会没有效果。
九姑娘答：你可以监控一下心率，在运动中间稍微停顿，把脉搏10秒钟，测得的脉搏数乘于6，就近似你的运动心率。对于大多数人，如果运动时候心跳能达到140以上，就是有效的有氧运动了。
运动出汗主要是为了调节体温
人的身体分布着约300万个汗腺，它的一端为分泌部，有分泌汗液的作用；另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。
天气变凉，出汗就少了，这个和减肥效果没多大关系哦。
微
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