如何判断自己是实胖还是虚胖？
发布于 2023-02-11 6918次浏览
1.现在比18岁时的体重重了5公斤以上;
2.吃饭快，一下扫光餐盘中所有的东西;
3.体重没变，但肌肉却越来越松弛了;
4.嘴总是吃个不停，包里总能找到零食;
5.爱吃油炸食物;
6.腰围除以臀围的比例大于O.76;
7.即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯;
结果：
A.6个以上是肯定答案的话。说明你身体的脂肪率在30%以上。你体内已经囤积了多余的脂肪。再不采取行动的话，你会越来越胖。体脂肪率超过30%算是肥胖。不仅外表看起来臃肿。也容易患各种疾病。危险指数：8。
B.3～5个是肯定回答，你的体内脂肪率在25%～30%之间。你看起来虽然不胖，但很结实。这可能也说明你正一步步向肥胖靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。危险指数：5。
C.肯定答案在两个以下：脂肪率在25%以下。虽然目前你仍很苗条，但保持好的饮食方式和生活习惯是保持你良好身材的最佳途径。危险指数：2。
你是“实胖”还是“虚胖”
虚胖体质
1.食量不大，东西吃得并不多。
2.身体容易疲累。
3.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较。下半身更肥胖点。
4.脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗。多白痰。
5.平时很少运动。肌肉比较松垮虚浮。
6.解出的尿液颜色清淡。
如有3项或以上的情况符合。你就属于虚胖体质。
实胖体质
1.平时吃得比较多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。
2.容易便秘。可能一个星期只有少于3次的大便。
3.外表看上去比较多肉，比较壮实。
4.经常感到口干舌燥，多浓痰、黄痰。
5.脸色较为红润。
6.小便的尿液较热，颜色浓、浊、黄、深。
7.晚上睡觉时常会做噩梦。
（责任编辑：甘甜）
