减肥时吃什么面包不会发胖？

　　问：摩卡

　　答：

　　对于减肥er来说，只推荐你们吃欧包，杂粮包，全麦面包，不建议你们吃任何的花式口味面包，比如红豆面包，肉松面包，咖啡包等等...

　　拿摩卡咖啡面包来说，它必然不是真的拿摩卡给你做，只是用焦糖色来着色，然后用糖和可可粉来塑造咖啡的口感。而为了改善可可的苦涩味，必须加入更多的糖分和油脂，所以对减肥可是没什么好处的~

　　常见面包热量参考：

　　菠萝包1个――386kcal

　　吞拿鱼包1个――370kcal

　　肠仔包1个――260kcal

　　甜甜圈1个――227kcal

　　鸡尾包1个――221kcal

　　全麦面包1片――89kcal

　　法式面包50g――147kcal

　　减肥期间吃哪种面包好

　　口感越硬的面包越好

　　减肥人士推崇的全麦面包富含纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，能延缓胃部排空时间，有利预防肥胖。

　　全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它营养价值比白面包高，B族维生素丰富。

　　有些面包看起来颜色发褐，不是很软，肉眼甚至能看到麦麸的小粒，其实本质上仍然是白面包。有的商家会用精白粉做面包，只是外面装扮一下而已。比如加入少量焦糖色素染成褐色，只添加10%―20%的全麦面粉，或者在面包皮上加燕麦片。这时，注意看一下配料表就能识破商家的小伎俩，如果排在第一位的是面包粉，第二三位才是全麦粉，那肯定不是真正的全麦面包。

　　除去全麦面包之外，含各种杂粮配料的杂粮面包，如燕麦面包、黑麦面包、豆粉面包等，都可以提供不少的膳食纤维。

　　无论是哪种杂粮面包，最简单鉴别的标准就是口感，真正的杂粮面包应该是硬硬的，口感粗糙的。

　　口感越松软的面包越催肥，那些成色透亮、外皮滋润、体积相当蓬松，它代表的不只是新鲜，也是让你食欲大增的源头。

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