减肥后如何消除肌肤皱纹

　　所谓脂肪是什么呢？所谓以肌肤高低不平的水肿为起因的脂肪，是由于什么原因，怎样形成的呢？

　　脂肪　脂肪过多是8成以上的女性都会出现的现象。荷尔蒙平衡紊乱、老化，于是导致肥胖皮下脂肪细胞发生变化，淋巴液和血液的流通受阻，体内废物附着积攒，皮肤的表面就形成了高低不平。而且可以说因为脂肪一旦出来就会大量增殖，脂肪层已经变厚了，成为了减肥饮食的大敌。

　　预防生成脂肪的方法那么，打算不制造脂肪，怎么做才好呢？我来介绍在日常生活方面，应该注意的重点。这种预防方法，对已经形成的脂肪的改善也是有效果的。

　　为了不产生脂肪

　　1、运动　形成脂肪的其中一个原因就是运动不足，不运动的人淋巴液循环会变得不畅。所以请积极运动吧

　　2、有规律的生活　睡眠不足或吃夜宵之类的不规律的生活是自律神经崩溃的原因。所以要在晚上酣然熟睡，放松健康地去生活吧

　　3、沐浴时进行按摩　得寒症的人血液循环不畅，容易形成脂肪的体质。在沐浴时充分地按摩浮肿的部分，使血液循环和淋巴液的流动变得顺畅

　　还有，在温水中沐浴过后，洗冷水浴提高自律神经活动的“温冷疗法”，对预防脂肪生成也是有效果的。

　　不产生脂肪的饮食对于产生脂肪的预防和对策，饮食也是重要的一点。为了使自己的身体不容易形成脂肪，就注意自己的饮食生活吧利用饮食来预防产生脂肪所谓容易生成脂肪的身体就是，基础代谢大多不丰富的身体，没有冷浮肿的身体、水分代谢多的身体。

　　・对于增加基础代谢要积极地摄取维他命B。含维他命B丰富的食品有，猪肉、大豆、肝类、青鱼、粗米等。

　　・辣椒或辣椒酱中含有的辣椒素也对促进代谢有积极作用的。

　　・含有抗酸化成分较多的番茄或大蒜、绿黄色的蔬菜等是对提高血液循环有效果的。

　　・与生的蔬菜等使身体发寒的食物比起来，注意食用温性蔬菜、生姜或醋等使身体发热的事物吧。

　　・多喝点水，可能的话，一天要喝2升以上的水哦。

　　・ 要注意咖啡或酒精的过多的摄取。

　　・ 多吃水果，一天要摄取30克以上的植物纤维。

（责任编辑：甘甜）