有助于减肥的穴位按摩

发布于 2023-06-04 7186次浏览

　　人体有十四经脉、三百六十五络，气血在其中行运全身，选择合理的按摩方法，在穴位上进行推拿，能够升阳降阴，振奋经络之气，疏通全身穴道，可防止气血瘀滞，活血行气，化痰散结，对体质强壮的肥胖人有较好疗效。

　　揉睛明20―30次，摩眼眶(从睛明穴向下，沿眼围摩)10圈;按印堂30次，揉太阳20―30次，分推前额10一20遍;推迎香(沿鼻两侧上推)10一20次;揉耳捏耳30一40次，推听宫(中指在耳前，食指在耳后，反复上推)20―30次;

　　指击头部(两手十指微屈，叩击头部)40一50次，揉百会30一50次;上推面颊20一30次，弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20次;按揉脾俞及肾俞各30―40次，捶擦腰能至腰热(先握拳捶，再反复下擦，继揉膻中)20-30次;

　　摩中脘(两手重叠先逆时针再顺时针)各摩50―60次;下推气海50次，擦胸部(两手配合呼吸先擦胸;再斜擦小腹)各20一30次;

　　拿按肩井及肩(左边是骨,右边是禺)20一30次，按揉尺泽、手三里，对拿外关及合谷各20―30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，内外侧各5―7遍;

　　下肢还须点风市，指尖叩击点lo一30次，拿按血海、阴陵泉、阳陵泉;按揉足三里、三阴交各20一30次，拳击、搓下肢各7―10次，全身轻松精神爽。更加叩齿吞津，减肥降脂可收奇效。

（实习编辑：何丽丽）

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