孕妇贫血吃什么

发布于 2023-03-30 5982次浏览

　　孕妇贫血吃什么？为了给宝宝提供充足的养分，准妈妈都需要从各个方面去补充营养。但是很多准妈妈还是会出现贫血的情况，孕妇贫血吃什么呢。我们一起往下看。

　　孕妇贫血吃什么

　　1、富含铁质的蔬菜水果

　　这个要在孕早期的时候就开始补充，多吃些富含铁质的蔬菜和水果，如芹菜、樱桃和草莓都是含铁量比较高的。

　　2、动物肝脏

　　食用动物的肝脏可以帮助孕妇去避免发生缺铁性的贫血。但是也不要吃的过多，每周吃一次就可以了，在吃动物肝脏的时候，建议要搭配上富含维C的水果一起吃，这样可以促进铁质的吸收。

　　3、瘦肉

　　瘦肉中含有很丰富的铁元素，并且很容易会被人体所吸收。怀孕的时候，孕妇的血液总量会增加，这样才能保证给胎儿足够的营养。当血量增加的时候，血红蛋白的量肯定也会随之增加，铁质是组成血红蛋白所不必可少的。所以孕期需要成倍的去补铁，如果缺铁的话，孕妇会感觉到非常的容易疲劳，所以在日常可以多吃些瘦肉。

　　4、补铁剂

　　如果准妈妈孕期贫血的情况比较严重，可以请医生给你开补铁剂服用。补铁剂会导致孕妇肠胃不舒服，而且通常容易引起便秘，准妈妈可以吃些富含纤维素的食物缓解。

　　需要提醒的是，本身就有贫血的孕妈在孕期一定不要喝茶，喝茶只会加重你的贫血症状，它会阻碍到身体吸收铁元素。牛奶也会影响到铁质的吸收，所以在补铁的时候不要跟牛奶一起食用。上述的这些食物都可以帮助孕妈去补充铁质，但是不要因为这些食物可以补充铁质，就一天无节制的去吃，这样对于身体反而是不好的，适量的才是最好的，希望孕妈在日常要控制自己的饮食，做到营养均衡。