合理度过备考“高原期”

　　警惕备考“高原现象”，迎来考前巅峰状态

　　虽然考试高原期并非不可突破，但也深深困扰了身处其中的考生。其实更着急的还是关心考生的亲戚朋友和老师。为了突破“冻结大脑”的考试高原期，真可谓“各村儿都用了各村儿的高招”，吃巧克力、喝蜂王浆、煨鸡汤……各种方法一起上阵，除了食品补充的方式以外，通过借助红牛等维生素功能饮料的方式，来及时补充能量、增强体力也成为了备考人群的一个新绝招。很多人利用红牛中所富含的牛磺酸、赖氨酸、B族维生素等营养成份，来调节身心状态、提高机体活力，希望通过尽快度过高原期。

　　高原现象真的有那么可怕么?让我们一起透视“高原现象”产生的原因，找到应对之策，顺利走下“高原”。

　　在长时间的紧张备考复习中，往往使很多考生在疲劳状态下持续学习，大脑皮层某些部位由于长时间满负荷工作，而产生超限抑制的状况，甚至出现紊乱。也就是说，在学习的时候，大脑已经不能百分之百地投入到学习过程中去，可能某些部位已经“睡着了”，或者无法控制其正常工作了。这就是产生“高原现象”的根本原因之一，直接带来的后果往往是学习效率下降、力不从心，本来已经掌握的内容难以在短时间内反映出来，或者根本就束手无策。

　　对于考生来说，一方面要积极的调整心态，切勿急功求成;另一方面，也要从科学的营养摄取角度来帮助自己走出考前“高原期”。

　　很多处于“高原期”的考生都会通过吃巧克力等的高热量的食物，或者西洋参、鸡汤等补品，来提升体力缓解疲劳，也有的喝咖啡、浓茶、红牛维生素功能饮料等方式，在备考复习中来提神醒脑，获得较好的学习效率。实际上，单纯对大脑和身体的刺激和营养补充不能治标治本。考前的疲劳是一种身体的综合反应，重要的是要通过对新陈代谢的改善来构筑科学的抗疲劳体系，常见的红牛维生素功能饮料正是通过牛磺酸、赖氨酸、B族维生素等成分的协同作用，才具有快速补充能量、缓解身体疲劳的效果。比如人体通过糖类代谢来补充足够的能量，但更需要维生素B族这种催化剂来促进能量的转化，为此，一些抗疲劳的功能饮料在考前大行其道正是这个原因。

　　同时，复习考试是一项极其复杂的脑力活动，大脑的活动越频繁，需要的能量就越多，更需要摄入充足合理的营养供给大脑。在这一阶段为了提高机能，适当需要补充牛磺酸、赖氨酸等多种营养成份，来增强大脑能量补给。考生可通过使用富含这些营养成份的海鱼、贝类等食品来摄取，也可以通过饮用科学配方合成的红牛维生素功能饮料，来增强对各种营养成分的摄取，在人体新陈代谢中使各种成份相互配合，从而达到抗疲劳，克服“高原现象”的作用，在考前调整到最佳应试状态。

（实习编辑：钟建森）