穴位按摩 让上班族健康长久

　　按压公孙穴健脾胃

　　白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。

　　怎么找：

　　公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。

　　怎么按：

　　在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。

　　揉捏风池穴护颈椎

　　缓解颈椎不适的穴位是风池穴。

　　怎么找：

　　后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

　　怎么按：

　　揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。

　　滚揉后溪穴缓腰痛

　　久坐不运动，腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。

　　怎么找：

　　后溪穴在手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。

　　怎么按：

　　坐在电脑前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。

　　按摩太阳穴可提神

　　脑力工作者压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴。

　　怎么找：

　　太阳穴位于双眼的外眼角与其平行发际连线1/2处。

　　怎么按：

　　午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑作用。

　　按按承山穴治抽筋

　　久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。

　　怎么找：

　　承山穴在腓肠肌（小腿肚子）肌肉分叉处的下缘。

　　怎么按：

　　承山穴按上去会非常酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。

　　温馨提示：

　　以上几种办公族穴位按摩养生方法，同样也适用于老年人；如有其它疑问，可咨询专业医师。

（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：姜文苑）