癌症患者适量运动，好处很多，还能延长生存期

众所周知，适当运动有益身心健康，尤其还能防癌。但有人却说，患癌后运动，会加快癌细胞扩散，真的假的？

杭州的张先生去年得了肺癌，听医生说运动有助于增强体质，防止癌细胞扩散，于是他专门去健身房办了一张会员卡，天天进行高强度的锻炼。让人想不到的是，有一天健身完之后，张先生突然倒地不醒。送到医院检查，医生说张先生是因为长期运动过量，导致肿瘤破裂而出血。

张先生不解：“所以说运动不利于癌症康复咯？

医生摇摇头，表示：运动可以，但一定要适量，切忌做高强度的运动，以免适得其反。

运动会使癌细胞扩散得更快？是谣言！

一些癌症病人认为，癌细胞是静止不动的，如果突然加大运动，癌细胞就会四处扩散，影响治疗效果。这种想法很常见，但是正确吗？

首先，我们来了解一下癌细胞的扩散方式。癌细胞是通过血液、淋巴液等途径进行扩散和转移的，当癌细胞离开原始的肿瘤位置入侵到附近的正常组织，转移过程就已经开始了。

也就是说，癌细胞转移是一个主动的过程，开始于原发肿瘤生长的早期。随着细胞的快速扩散，它们会通过种植性移植、血道移植、淋巴转移、直接蔓延四种不同途径，扩散到体内其他部位。

因此，癌细胞本身就在运动，“运动会使癌细胞扩散更快”只是人们的主观臆测，事实并非如此。

相反，科学家们认为，适当运动对癌症患者的治疗和康复有积极作用，比如：缓解化疗副作用、提高免疫功能、增加病人的抗癌积极性等。

癌症患者适当运动的好处

1、缓解化疗的副作用

化疗就是利用可以破坏和干扰细胞存活和生长的药物去杀死癌细胞的一种治疗手段，能够阻止癌细胞不断生长和增殖。

当然，这种方式属于“杀敌一千，自损八百”，在杀死癌细胞的同时，化疗药物对正常的细胞也会产生一定影响，导致出现恶心、呕吐、便秘、口腔溃疡、脱发、手脚发麻等各种副作用。

而适当运动可以增强患者的呼吸功能，增加其肺活量，改善心血管功能，从而缓解化疗带来的不良反应；并且可以增加患者的肌肉力量，减轻疲劳乏力，疏解不良情绪，有益于癌症患者的身心健康，提高生活质量。

2、提高免疫功能

研究表明，适度的运动与积极的免疫系统反应和巨噬细胞产生的暂时增加有关。在适度运动期间，免疫细胞可以更快地在体内循环，并且能够更好地杀死细菌和病毒。

3、增强病人的抗癌积极性

运动是较为有效的缓解心理压力的手段。运动可以诱发积极的思维和情感，对抑郁、焦虑和紧张等消极情绪具有抵抗作用。运动的过程，还可以进行社会交往，结交新的朋友，缓解压抑的心情，释放压力，有助于增强癌症病人的抗癌积极性。

癌症患者运动，应该要量力而行

运动可以增强患者身体对抗癌症的能力，改善生活状态，提高癌症治愈几率。但是，一定要注意：癌症患者运动，要量力而行，适度、适量。

在治疗和恢复期，低强度的运动可能增加化疗的适从性，比如拉伸、走路等，但要注意锻炼时间不宜太长，一般20分钟左右即可。年纪较大、有骨转移或严重损伤的患者，运动的时候要注意安全，做好相关防护，避免跌倒和受伤。

在恢复后的无疾病或疾病稳定期，患者可以循序渐进，加大运动量和运动强度，比如进行跑步、游泳等中强度的运动。跑步可以促进肾上腺素的分泌，肾上腺素反过来又可以刺激免疫系统向血液中释放天然的抗癌细胞。

跑步的时间和频率最好保持在每周跑3-5次，每次跑20-60分钟，每周进行中等强度跑步至少150分钟。有规律性的游泳可以促进多巴胺的分泌，而多巴胺可以抑制癌细胞的生长。

癌症病人在游泳的时候，要选择人少的泳池，避免撞击的风险。再者，不要在水温过低的泳池中游泳，以免感冒，降低身体抵抗力。

此外，癌症患者还可以尝试打太极拳。太极拳可以改善人体整体功能状态、提高身体综合素质。尤其是跟其他运动方式比起来，太极拳动作柔和，锻炼后患者劳而不累，对肢体关节、胃肠道、肌肉神经以及大脑有保健作用。长期打太极拳可提高癌症患者机体免疫力，降低癌症复发风险。

现阶段，世界卫生组织已经将癌症定性为一种慢性疾病，癌症病人也不要觉得自己是个病人，只能躺，不能动，其实我们可以通过长期系统治疗、调整饮食、坚持运动等方式来控制癌细胞的生长，实现“与癌共生”，延长生存期。

参考资料：

[1]《美国癌症报告：运动不足相关癌症发病率上升》.新华网 .2019-06-02.

[2]《研究发现：适度运动对癌症患者有益》.北京青年报 .2019-07-28.

[3]《预防癌症怎么做？医生：调情志 节饮食 慎起居 多运动》.新华网. 2019-08-13.

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