东坡健身疗法
发布于 2023-06-27 8966次浏览
东坡健身疗法是由北宋文学家、养生家苏东坡根据前入经验，结合自身实践体会而编成，载于《苏沈良方》中。
临床应用：本疗法可用于各种慢性病的调摄，尤适于慢性虚弱性疾病的治疗。尤病者亦可以此养生保健。
【练功方法】
1.每日子时（午夜23～1时）后，披衣盘坐十床，面东或南，叩齿36次，曲手握固，闭目，排除杂念。
2.以鼻慢慢吸气，吸满后闭口不息，同时内视五脏（肺脏白色，肝脏青色，脾脏黄色，心脏赤色，肾脏黑色），想象心脏一片炎光，光明洞彻，入下丹田中（脐下），待腹满气极，即慢慢出气，但不得有声。出气毕，以舌搅牙龈内外四周，漱炼津液，暂不咽下，再如前法闭息内视，想心火入丹田，调息漱津2次，至津液满口才抵头咽下，以意运气，和合津液，泪泪咽入丹田口如前法冉作两咽，凡9次闭息，3次咽津。
3.两手对搓致热，热摩两脚心（涌泉）穴处，及脐下、肾区；再以两手摩熨眼、耳、面、项、皆使极热，最后按捏鼻梁两侧各36次。梳头百余下而披发入寝。
注意冬日子时练功须防着凉。不习惯或不便于子时练者，晨起或临睡前练亦可。
本疗法须每日坚持操练，一般月余后即可显效。高血压、青光眼、脑动脉硬化、肝硬化门静脉高压者慎用。
