五行大力经丹功
发布于 2023-03-28 3860次浏览
五行大力经丹功系明清时期由武当大侠邓钟山整编；俞英、石华根据徐福高所传整坪发表于1989年。
【练功方法】
功法操作分5式。①怀月抱球（属木）：面向东南站桩，沉肩垂肘，松腰开胯，呵气。然后左脚横跨一步，膝微曲，又掌心相对曲肘，同时均匀地弹动十指，作吞、咽、喷气。意守劳宫穴。②仙鹤亮翅（属火）：面向东南站桩，沉腰含胸拔背，左脚向左前方跨一步，呈大弓步形，左膝与脚跟对齐，右膝微曲，左掌大拇指对在肚角，右掌向前伸直呈水平，掌心向下，目视前方、吞、咽、喷气。意守中指（左右轮换）。③童子拜观音（属土）：面东南站桩，左脚横跨一步，呈骑马式，膝微曲，双手合掌，距胸前16cm，两拇指对任脉，全神贯注，意守丹田作吞、咽、喷气，内气运气于周天。④嫦娥奔月（属金）：骑马式，松腰开胯，含胸拔背，垂肩沉肘，意守命门，两手伸直于胸前，双掌上下呈阴阳手，劳宫相对。用内劲作按势徐徐弹动十指，作吞、咽、喷气。⑤金刚现身（属水）：面东南站桩，两脚与肩同宽，十指张开，双手向腰外左右伸出，挺肘距离33cm，掌心向下，虚领顶颈，目视鼻尖，意守劳宫穴，吸大地之气，然后吞、咽、喷气。
