选择适合自己的减肥食谱

　　节食减肥并不是最好的减肥方法，在短期内可能会比较有效，可一旦你停下来，你的体重会慢慢上升。正确的做法是改变你的饮食方式，比之前的要更健康，摄入更少的卡路里。

　　当你考虑到需要选择一项正式的减肥食谱来改变你的饮食方式时，原因可能有两个：

　　其一：简单的节食总是让你的体重反反复复。

　　其二：简单的节食让你觉得饮食没有规律，需要认真规划。

　　你是否需要一个减肥食谱?

　　如果你在饮食方面缺乏约束，那么减肥食谱可以帮助你，让你不再随心所欲地吃喝。通过有目的、有针对性的选择你的饮食种类和数量，减肥食谱可以令你的饮食规律起来，这样你就不容易做出不利的选择。

　　减肥食谱有时候会让你试试平时不碰的食物，这样甚至可以转变你的饮食喜好。

　　一份好的减肥食谱能够带给你什么?

　　一、使你对食物产生不同的想法。

　　二、在几周之内就可以改变你的饮食方式。

　　三、改变你对食物的观点，当它不再不再被采用之后，也会让你更注重健康饮食。

　　当然，用减肥食谱来减肥还可以省去你许多选择、犹豫、诱惑、挣扎的时间与精力哦。

　　看郑欣宜的减肥食谱： 早餐――脱脂奶一杯、全麦面包一个

　　午餐――黄瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白饭一碗、菜一碗(少油、茶水)

　　下午茶――水果一个

　　晚餐――牛肉杂菜汤一碗、意大利面一碗、水果一个

　　很不错的减肥食谱： 1、一日三餐规律 2、饮食营养均衡 3、份量适中，热量摄入控制得很好。

　　但是，我想说的重点是：我们每个人都不尽相同。我们的穿着不一样，喜欢看的书不一样，经常出入的餐厅也不一样。那么，怎么可能要求大家的饮食方法都一样呢?每个人成功的道路都不尽相同，包括令他们的身材得以改善的饮食方式也会不一样。

　　我觉得只要减肥食谱是能够减少你的卡路里摄入量，它们就都会帮助你减轻体重。重点是它必须适合你的个人特点，也许“郑欣宜公开的减肥食谱”在适合她的同时也适合你，也许你需要另外一个适合你的减肥食谱。

　　你需要一个适合自己的减肥食谱!

　　减肥食谱必须适合个人特点。

　　对你有所帮助的食谱应该是能满足你对食物的偏好以及你个人的营养需要，适度控制而且不会提出你做不到的要求。

　　好的减肥食谱会令你感到非常满意，因此你会长期遵照这份食谱饮食，从而达到你的理想体重。

　　像选择恋人一样选择食谱

　　没有一种减肥食谱是可以轻易遵循的，它们都需要你做出一些妥协，但是如果你选择了一种尽可能接近你的口味和生活习惯的减肥食谱，那么你就更容易取得成功。

（实习编辑：何丽丽）