燃脂食谱 想瘦几斤瘦几斤
发布于 2024-03-13 8955次浏览
现在，我们为你介绍两个利用食物化学作用达到燃烧脂肪的减磅餐单给 ，想3日减5磅，还是7日减两寸?自己挑!
清洁身体餐单 早餐：任何种类新鲜水果，分量随意+无糖果汁一杯 午餐：任何种类蔬菜+甜瓜半个+无糖果汁一杯 晚餐：任何种类蔬菜+生菜两杯+蕃茄汁半杯 重复以上餐单两天
3日减5磅餐单 透过不同食物搭配产生化学作用而引起燃烧脂肪的目的。 第一天 早餐：花生酱多士一片+西柚半个 午餐：罐装盐水浸吞拿鱼四安士+多士一片 晚餐：瘦肉400克(鸡、猪、牛肉均可)+肉豆一杯+苹果半个+ 雪糕半杯
第二天 早餐：鸡蛋一只+多士一片+香蕉半只 午餐：芝士四安士+克力架饼干五块 晚餐：鸡肉肠两条+西兰花四安士+甘笋两安士+香蕉半只+雪糕半杯
第三天 早餐：芝士一片+克力架饼干五块+苹果半个 午餐：鸡蛋一只+多士一片 晚餐：罐装盐水浸吞拿鱼四安士+红菜头、椰菜花各四安士+ 甜瓜一片+
雪糕半杯 餐单备注：每天应喝大量开水(约8 杯，每杯150 ml )，咖啡或红茶不加入糖或奶。除 盐及胡椒粉外，不使用其他调味料，多士也不可涂上牛油或其他酱油。餐单上任何材料及分 量，不可取消或更改。此餐单只可一个月一次，三天后应照常饮食，但不可过量。
7天减臀2寸餐单 以下餐单专针对修减臀部和大腿赘肉，重复7天，可令 下半身的赘肉减少1至2寸。 早餐：牛奶麦皮一碗(加两茶匙蜜糖)
午餐：粗麦面包四片拌低脂酱及生菜、青瓜、蕃茄等馅料 晚餐：头盘：皱皮瓜两薄片或西柚半个;主菜：蒸鱼块八安士;甜品：士多啤梨+乳酪一杯 备注：每天喝300ml 脱脂鲜奶，加糖饮品不宜饮用。
（实习编辑：何丽丽）
上一篇 : 7日清肠食谱 减肥美肤一起来
下一篇 : 有效的养颜减肥餐单
