喝酒适量可减肥
发布于 2023-07-29 9085次浏览
减肥要喝酒的话一定不能喝啤酒，要的话只行喝Light beer 。喝Spirit类酒精如vodka，gin等最低卡路里。一般情况下，目标减掉少于15磅的女性每星期可喝两个单位(即10 oz，约两个standard shot)，要减多过15磅的话可喝3个单位。而进食低碳餐的人每天喝7 oz 约500卡的酒(除beer外)可减磅。喝酒前一小时吃含丰富蛋白质加些complex carbohydrate有助减肥。最后，酒与酒之间喝水，可减掉一半卡路里。
很多人知道，每克酒精内含7个卡路里，被迅速吸收后身体会第一时间把酒精的卡路里消耗，因而阻碍了燃烧体内本身脂肪而导致肥胖。不过如美国亚特兰大疾病控制中心就曾经发过有关女性在减肥期间，每星期食7-13个单位的酒精(一个单位为5 oz)即最多65 oz，可减掉更多体重的报告，同时其它研究证实喝酒不一定会肥。
根据美国权威机构的指标，beer含最多卡路里，而这些卡路里比同分量的碳水化合物高两倍半。
但英国伦敦则证实了进食低碳餐的人同时喝酒(每天7 oz )可加速新陈代谢，足够燃烧酒精卡路里外还可减胖。其中更说明除啤酒外所有酒精都很可能是不致肥的。
另外，还有一位有二十多年经验的减肥顾问Anne Collins 指在一般情况下，目标是减掉少于15磅的女性，每周合理的酒量为两个单位，要减多过15磅的话可喝3个单位。最后，健身专家Phil Kaplan在他的文章提及过，喝酒前一小时吃含丰富蛋白质加些complex carbohydrate可令新陈代谢没完全被酒精影响得那么慢，有助减肥。
怎么样，你还拒绝喝酒吗?
（实习编辑：张雨田）
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