巧喝黑咖啡减肥 上班族也能轻松变瘦

　　听说，喝咖啡可以减肥？经常加班的人应该对咖啡可是不陌生啊，但是......这咖啡真的能减肥吗？如果这是真的，那可就美坏了胖妹，既能享受美味的咖啡还能够减肥，真是一箭双雕的好事啊。

　　为什么喝咖啡能减肥？

　　咖啡本身所含的热量很低，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。这么低的热量，可真是减肥的最佳饮品，看到这里与肥胖斗争了二十多年的人心里更加喜欢喝咖啡了。

　　饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪浓度会变高，这时候大大提高了脂肪对脂肪酸的转化率，脂肪酸容易被肌肉所吸收，此时就能够以能量的方式被消耗掉，看到这胖妹明白了，这喝咖啡真能促进体内脂肪的分解。

　　咖啡中还含有2，4---二硝基苯，它能有效的促进营养物质吸收，同时转化了更多的热能散发掉。也就是说进食相同食物情况下，饮用咖啡以后能量消耗会增大，相当于减少脂肪储存。这也是喝完咖啡会浑身发热的原因，专家指出这时候运动热量消耗更多。

　　在这里小编提醒大家，以上所说的咖啡都是黑咖啡，也就是没有任何咖啡添加物的。比如我们日常的速溶咖啡和咖啡厅里的咖啡是不具备减肥功效的，它里面含有的牛奶、植脂末以及糖分不仅不会减肥，还会易转化为脂肪，而且长期饮用速溶咖啡易患心脑血管疾病。

　　咖啡要怎样喝才减肥？

　　在咨询营养专家后发现，这喝咖啡减肥可是很讲究的，不是说你喝了就能瘦的呢。还要注意饮用时间，下面是专家给出的一些如何饮用咖啡减肥的建议！

　　早上喝：黑咖啡适当添加牛奶最为早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥必需减少牛奶的量，大约是平常的1/3~1/4就够了，至于咖啡的量方面，若是马克杯的话，只要一杯就够了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡以后千万不要忘了赶快运动，如果家里公司近的话，这个时候走路上班确实是不错的选择！

　　中午喝：吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，记住一定要是喝黑咖啡，不可以加糖或奶精。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需。这个时间喝咖啡不仅有助于消化，还能促进燃烧脂肪。下班前，在喝一杯黑咖啡并配合步行，燃脂效果更为理想。

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