不节食不运动瘦腰靠自信

　　我们生活在一个与腹部赘肉和腰围尺寸进行全民作战的时代，各种减肥妙方不断推陈出新。然而，美国科学家的研究成果或许可以让减肥大军停下来歇一歇了:最有效的减肥方法就是不要试图减肥，最完美的身体曲线来源于你的自信。

　　吃喝全凭胃做主

　　据英国《独立报》报道，美国俄亥俄大学的研究者在美国心理学协会的年会上发表了他们这一研究成果。研究表明，如果你遵循“直觉饮食法”，即根据自己饥饱程度进行理性饮食，那么你就能达到最理想的身体质量指数(BMI)。BMI是营养学界判定体重标准，统一的计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方。

　　领导这一研究的特雷西・蒂尔卡教授表示，“直觉饮食法”的关键在于，不要跟饥饿感过不去，不要为卡路里斤斤计较而挑拣食物，什么时候吃饭，吃多少，都由自己的胃来决定。

　　许多想减肥的人难以接受这种“放任自流”的观念，认为这样一定会使体重失控，但蒂尔卡教授说:“我们发现并非如此。这或许令人惊异，但却是事实，如果你听从身体发出的信号，你不会走向暴饮暴食，反而会吃得恰到好处。”

　　自信成就好身材

　　研究小组对大约200名女大学生进行了调查，发现那些满意自己身材的人饮食习惯最健康。而另外一个针对600名妇女的研究反过来也发现，那些遵循“直觉饮食法”的人中对身材充满自信的比例更高。她们想的更多是自己的感觉和身体的健康，而不是别人的目光。她们信奉的座右铭是:“尽管它并不完美，但我愿意接受它的真实状态。”

　　蒂尔卡教授指出，一个女孩成长过程中，父母和其他人对她的态度是影响其心态的关键因素。“如果她觉得生活中的亲友能够接受她的身材，她就不会感到有必要减肥或增重，这与直觉式饮食习惯直接相关。”而这样的女孩也会表现出更多自信、乐观，有应对压力和变化的能力。

（实习编辑：郑燕君）