小蛮腰的订做计划

　　经过一个长假的大吃大喝，你的腰腹部一定胖了不少吧。春节过后赶快腹部减肥拉，不然你会变成名副其实的“小腹婆”哦。今天小编教你从贴的、穿的到涂的一起塑形，快跟着做，小蛮腰再也不是梦想了!

　　先了解腰部肌肤构造 用知识打败肥胖

　　减了肥、体重也掉了，腰却还是圆滚滚的?那是因为腰部脂肪远比身体其他部位来得多又厚，很难瘦下来。想要纤细，就要知己知彼，先了解肌肤构造。

　　内脏脂肪

　　内脏外的一层脂肪，适度就好，太厚容易导致心血管疾病。

　　肌肉层

　　就是腹肌，保护内脏、之称脊椎靠它，可以弯腰也靠它，持续运动才能保持良好状态。

　　皮下组织

　　脂肪含量高，保暖之外还可缓解碰撞避免受伤，这里脂肪一增加就容易看出变胖。

　　表皮层

　　由表皮、真皮组成，薄薄一层却是保护肌肤不受环境侵袭的重要阻隔物。

　　皮下组织-->肌肉层 瘦腰的重要关键层

　　肌肤构造虽分为四层，但真正掌管胖瘦的，是脂肪多的皮下组织，跟不动就会松弛的肌肉层。涂、贴、穿的瘦腰产品，并没有运动效果，是靠成分渗透表层或用钢丝、纤维支撑塑形，最多只能减少皮下脂肪;但想肌肉层结实还是得靠运动，要让腰瘦得结实，就要多管齐下，涂抹穿动一起来。

　　贴：像帮腰部敷瘦身面膜

　　到达程度：皮下脂肪

　　长时间的循环运动，贴着做什么都方便

　　贴布式瘦腰产品是利用密封原理，把成分缓慢导进皮下脂肪，更面膜强迫吸收的道理很像，帮助促进循环代谢，只要贴着就能变瘦，不想太辛苦减肥的人最适合。

　　适合：赘肉集中一区的美人儿。

　　发痒NG!

　　约可维持4-8小时不等的长时间，但若发痒不舒服，要尽快拿下来。

　　穿：马上勒出曲线

　　到达程度：皮下脂肪

　　穿上紧紧的调整内衣，胃口也变小了

　　调整型内衣利用纤维的弹性把脂肪移位，让脂肪不会一直堆在同一位置，此外紧紧把胃包起来，就算肚子饿，也会没有食欲，慢慢地食量变小，腰也细了。

　　短式集中塑腰，长型还可防驼、托胸

　　马甲种类多，短型腰夹集中火力把腰绑紧，适合仅腰部胖的人;长型调整型内衣，从肩、胸到腹部完全包裹，塑腰同时防驼、托胸，雕塑全身曲线、减少背部赘肉，全身都肉的人可以选。

　　适合：腰臀形状不好看的美人儿。

　　太紧NG!衡量忍耐力，从丹宁数低到高、一天2-3个小时穿起，睡觉时不要穿，让身体放松，否则容易因为勒太紧而让血循不顺，达到反效果!

　　涂：擦保养品让腰部变紧实

　　到达程度：皮下脂肪

　　瘦腹霜+按摩，让腰部愈来愈紧实

　　瘦腰部的瘦身霜越来越多，适合喜欢享受保养乐趣的美眉。效果或许较慢，加上按摩可加速吸收，记得前腹要用手掌按压，后侧边用四指关节，才不会伤到内脏。

　　适合：肉不多但略显松垮，或有橘皮组织的美人儿。

　　伤口NG：成分通畅有些微刺激性，有伤口的时候不要擦。

　　瘦腹霜按摩SPA小手技

　　1、在小腹画圈 加速吸收

　　绕着肚脐，用手掌以顺时针方向推开。

　　2、由下往上 波浪式推进

　　用拇指力量，从胸下缘到小腹顺势揉捏。

　　3、腰臀间同样画圈按压

　　手掌由外往内画圈出去腰椎的肉肉。

　　4、背部肉肉用指节大力推

　　用四指指节从背部中间往外推，活络循环。

　　5、由后往前 用指节压迫

　　侧面是曲线的重点，用力到忍得住都OK。

（实习编辑：李沛珊）

今日热评：
　　连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……[每天瘦一斤的九个减肥法]