如何轻松减肚子 把握10个生活要领

　　春天谁也不敢脱掉外套让圆滚滚的肚子、水桶腰出来见人！其实只要注意饮食，常常运动，就可以轻松雕塑S身材，看完10个小招数，立刻动起来减肚子。

　　饭后站立半小时

　　饭后久坐不站容易导致腰腹部的脂肪累积，这也是为什么肚子会凸出的原因。吃饱后可以背部服贴靠墙，让臀部夹紧至少站立半小时，虽然几分钟后立刻发现腰部酸疼，但千万不要放弃，每天站一站，一周下来就能见到效果，特别是对于腿部、颈部都有瘦身作用。

　　瑜珈

　　瑜珈不仅可以让你的体态更臻完美，对于局部减肥也有帮助。每天30分钟的瑜珈锻炼，特别是利用腹部呼吸的瑜珈更能塑造体型，同时也能拥有平坦的小腹。

　　保持收腹状态

　　保持收腹的状态，无论是坐公车、走路或是坐著，都要提醒自己保持收腹，这样可以帮助增加腰腹部脂肪的燃烧，也是减少赘肉的好方法，同时也是瘦腰的最快方式！

　　勤做运动

　　很多女孩不爱做运动，因为运动过程很累还会流汗。有时候工作忙碌连休息的时间都没有，怎么会想要运动？但是不运动对身体造成极大的影响，缺乏运动亮，身体灵活度下降，同时减少了排走毒素的机会。因此，即使不喜欢运动，也许做做简单的健康操或有氧运动，都能多少对于燃烧腰部脂肪有些效果。

　　保鲜膜原地踏步

　　虽然说缠保鲜膜减肥的方法很多专家不同意，但是也有很多爱美的女孩采用这种方法减肥成功。这个方法还是要看个人的体质，如果裹的时间不会太长，那么就不会出现过敏的现象。瘦腰可以将保鲜膜缠在腰部，然后进行原地踏步，每天坚持踏步一个小时，晚餐的时候少吃一点，瘦腰不是问题。但需要注意，缠保鲜膜不要超过一个小时。

　　弯腰捡豆子

　　每天吃完午饭后，稍作十几分钟休息，起身把200多粒的豆子或是小东西(回纹针…任何小物)倒在地上，然后弯腰捡豆子，注意在捡东西的时候，只弯腰，别弯腿，而且捡东西的时候要一个一个地捡。捡完一个就站起来把它放到桌上或是容器中，然后再继续弯下腰捡，这样不断重复才会有瘦腰效果哦。每天晚餐尽量不要吃太饱，如果不是非常饿，就吃三至五成饱。

　　站立扭腰

　　站立扭腰的方法，一有时间就可以练习，这个动作和肚皮舞的扭腰动作很像，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的时候左右交替扭100下，每天都坚持扭，这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。除了做运动瘦腰，日常的饮食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的效果会更好哦！

　　学会缓解压力

　　压力过大会导致你的腹部膨胀！因为压力会增加压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因呢！而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。

　　按时睡觉不做夜猫子

　　人在睡觉时，身体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。所以为了拥有完美的小蛮腰，日常生活中要养成早睡早起的好习惯。晚上11点半之前一定要入睡，而且要保证每天睡够8小时。

　　久坐无益

　　不爱运动不好，一直坐著更是无益。现在有很多人喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你腰部的脂肪越堆越多。再者，平时在办公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身体结构，长久坐著不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以为了健康也为了曼妙的身姿不要久坐哦。

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