怎样瘦腿最快最有效 简易瘦腿操瘦出纤长美腿
发布于 2023-04-12 9416次浏览
瘦腿操基本
双手向上高举。
步骤2
左脚屈膝往前，右脚伸直向后踩呈弓箭步，重心放在右脚，眼睛直视前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。
步骤3
换边重复动作，右脚屈膝往前，左脚伸直向后踩呈弓箭步，重心放在左脚，眼睛直视前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。
不想要大腿赘肉，不想要虎背熊腰，快来做下面的简单减肥动作让整体曲线更动人！简单的一个动作轻松帮助你消除身体多余脂肪，每天抽出10分钟，就能够让你拥有最完美的曲线。
瘦腿操美化曲线步骤1
趴在瑜伽垫上，双脚、双手自然摆放。
步骤2
吸气后吐气，双手举起让胸部离地。
步骤3
双脚也同时向上抬离地。
步骤4
停留20~30秒并保持自然呼吸，勿憋气以免伤害神经系统引发疼痛，共做5~6次。
>>
（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）
上一篇 : 1分钟快速瘦小腿操 告别萝卜腿的日子
下一篇 : 快速紧实小腿的三绝招 一周做两次力量训练
