每天坚持15分钟轻松瘦大腿，夏天短裙想穿就穿！
发布于 2023-03-12 9327次浏览
夏天快到了，每个女性都想露出美美的大长腿，可是撩起裤脚一看，很多人都默默地放下裤脚。被养得粗壮的大腿，让人十分烦恼。怎么把自己粗壮的大腿瘦下去。小编在这里整理了一下几种瘦大腿的实用方法，千万不要错过了！
5类肥胖的大腿
要想瘦大腿，首先要了解自己属于哪种腿型？
1 肌肉型
一般来说，坚持特定运动的女生，可能会出现肌肉型的大腿，这种腿型是最难减的类型。
2 松弛型
松弛的腿型主要是因为运动不足而导致脂肪的不断累积，可以坚持做些瘦腿运动。
3 浮肿型
浮肿的腿型往往是因为长时间保持一种姿势造成的，主要还是要通过按捏拍打的方式来去浮肿。
4 沉积型
沉积型的腿型主要是由于置放于体内的垃圾沉积，从而形成了稳固的蜂窝组织。
学会三招轻松瘦大腿
1 坐着就可以做到的瘦大腿动作
坐在椅子上，左右脚膝盖并拢用力，便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置，感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿，连带消除腹部周围赘肉。
2 抬脚下蹲
两脚要与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖。把双手放在后脑勺位置。然后腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角，维持五秒钟。
3 摆腿运动 左右各10次
两脚与肩膀齐宽，单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。在第二步完成后，同脚向后伸展。然后向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。
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