了解自己的腿型 到底是肌肉还是脂肪？
发布于 2023-04-03 5239次浏览
腿的弧度是由肉及脂肪组成，而骨骼在长大的过程中就已经成型，所以骨骼形成的腿型是无法改变的，这可以说是天生的。
很多人都在意那团肉形成不好看，但是肌肉和脂肪的区别就是你可以控制肌肉的大小，来改变腿型。
想要消除脂肪，最简单的方法就是减脂。可以从有氧运动入手，慢跑、单车、游泳目的是把脂肪消掉。减脂是不可能只减掉一个部分的，要想瘦就要持之以恒。
对于肌肉型的姑娘来说，有时是因为上半身体积过重，压到下半身，令你不论站着走着身体都在负重，久而久之就形成了一坨肌肉。并不是说你运动就形成肌肉的，减重就成了你的必修课，重量小的自然而然你的腿负重少了，也就瘦了。
配合运动也是非常重要的，每天进行3-4组腿部运动，每个动作只15-20次，可以帮助改变腿部线条。
左右两侧箭步蹲20次
站姿左(右)侧抬腿单侧20次
站姿单腿提踵单侧20次
跪姿左(右)后踢腿单侧20次
想获得月减8斤的减肥方案？
微“21天”，九姑娘马上送给你！
上一篇 : 据说想瘦腿的都说这些方法很管用
下一篇 : 3个动作天天做，整个人都会变苗条！真的不难
