瑜伽体式 头顶地式
发布于 2023-11-01 7021次浏览
消除大腿多余脂肪。
姿势分解
1、俯卧，两手十指相交，放于下巴下，脚背贴地。
2、勾脚，使足尖立地，延伸颈椎，将头顶放于手心。
3、吸气，抬起臀部，将身体抬离地面，只有足尖和头顶落于地面。
4、保持膝盖伸直，身体形成一反拱形。
5、呼气，慢慢将身体放落于地面。
（实习编辑：吴瑾瑜）
发布于 2023-11-01 7021次浏览
消除大腿多余脂肪。
姿势分解
1、俯卧，两手十指相交，放于下巴下，脚背贴地。
2、勾脚，使足尖立地，延伸颈椎，将头顶放于手心。
3、吸气，抬起臀部，将身体抬离地面，只有足尖和头顶落于地面。
4、保持膝盖伸直，身体形成一反拱形。
5、呼气，慢慢将身体放落于地面。
（实习编辑：吴瑾瑜）
