狼伸展式

发布于 2023-03-29 4111次浏览


  功效

  ・ 很好地强化手臂的力量,并对胸腰等部位有很好的美化作用

  姿势分解:

  ・ 以双手及足尖为支点,将整个身体撑起来,保持手臂与地面垂直, 吸气,腿部 伸直;挺胸,呼气,头向后仰。

  ・ 保持好这个姿势,让呼吸均匀起来,坚持三至五个呼吸频率,最后,呼气时,身体慢慢放回地面放松休息。

  提示:

  ・ 狼伸展式能够对26节脊椎充分拉长延展,同时能够锻炼手臂和腿部的力量;能够刺激脑髓和脊髓的连通,对大脑的滋养很有好处

  ・ 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要

(责任编辑:赵瑞兰)

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