简单瑜伽动作 5分钟瘦身
发布于 2024-04-14 5977次浏览
动作要领：
1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。
2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。
3、呼气，轻轻放下臀部。
2、使臀部上翘而不下垂，对男、女性器官也是极好锻炼，特别是产后妇女常做此练习，可使由于生产而松弛的性器官收紧。
3、强壮大、小腿肌肉。
4、加强肘部及手腕的力量。
（责任编辑：甘甜）
上一篇 : 居家自练六式瑜伽“狠”减肥
下一篇 : 水上瑜伽美体又护肤
发布于 2024-04-14 5977次浏览
动作要领：
1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。
2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。
3、呼气，轻轻放下臀部。
2、使臀部上翘而不下垂，对男、女性器官也是极好锻炼，特别是产后妇女常做此练习，可使由于生产而松弛的性器官收紧。
3、强壮大、小腿肌肉。
4、加强肘部及手腕的力量。
（责任编辑：甘甜）
上一篇 : 居家自练六式瑜伽“狠”减肥
下一篇 : 水上瑜伽美体又护肤
