举腿式瑜伽让你的腿部更有力
发布于 2023-07-10 5930次浏览
心脏是人体最重要的部位，心脏停止跳动人也就没了。人们常在感情上收到挫折的时候会说心已死，人虽活着犹如行尸走肉般。那么对于人体来说什么又是人体第二重要的部位呢？答案当然就是腿了。我们在日常生活中，任何一个举动都离不开腿，没有了腿可谓寸步难行。
笔者就深刻感受到腿的重要性，由于走路不小心而导致腿骨折必须两个月在家里休息，什么事都不能做，可见腿对我们的重要性。如果说能早点做好腿部肌肉的保护工作，那么也就不会这么容易受伤了。趁着休息时间，在一本杂志上看到举腿式瑜伽可以很好的强健腿部，同时可以让身材也更加美观。现在笔者就盼着早点拆石膏，来做这套保护动作让腿部不再受伤。
举腿式瑜伽要求身体平躺，双腿伸直，双手置于身体两侧，自然呼吸。然后吸气，双腿借助腹部的力量缓慢抬起，直至与上身成九十度角，在抬腿的过程中，双腿始终保持伸直。最后呼气，双腿缓慢回落。重复1-3，做20个左右。
看着这个瑜伽动作还蛮简单的，真是后悔自己当初怎么没早点想到练习愈加来加强腿部煅炼呢？难怪这么容易就让自己的腿部受伤，还是没煅炼的原因啊。所以笔者也在这里给平时缺少运动的MM提个醒，无论身材多么好还是要记得煅炼一下自己，否则即使没有肥胖的烦恼，也偶尔会让你疾病缠身哦。
（实习编辑：吴瑾瑜）
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