晨起2个瑜伽动作 瘦身从早开始(图)
发布于 2023-08-05 4718次浏览
单腿抱膝压腹式
1、仰躺，双腿并拢，脚尖绷直。弯曲右膝，双手抱住右小腿近膝盖处。
2、抬起上半身，用额头触碰右膝盖，保持左腿伸直，同时腰背部贴住垫子。然后换腿重复动作。
蜥蜴式
1、跪姿，双手双脚分开与肩同宽，脚背贴地，手指向前，腰背部平行于地面。
2、上半身向下压，双手向前伸直，胸部贴地，臀部向上顶。重复动作数次。
上一篇 : 猫式健身瑜伽应对肩颈疲劳(图)
下一篇 : 简单办公室瑜伽 消除腿部水肿(图)
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单腿抱膝压腹式
1、仰躺，双腿并拢，脚尖绷直。弯曲右膝，双手抱住右小腿近膝盖处。
2、抬起上半身，用额头触碰右膝盖，保持左腿伸直，同时腰背部贴住垫子。然后换腿重复动作。
蜥蜴式
1、跪姿，双手双脚分开与肩同宽，脚背贴地，手指向前，腰背部平行于地面。
2、上半身向下压，双手向前伸直，胸部贴地，臀部向上顶。重复动作数次。
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