猫式健身瑜伽应对肩颈疲劳(图)
发布于 2023-12-26 5182次浏览
1、身体保持跪姿，双臂向前伸展。
2、保持双腿跪地，然后双手伸直撑地，并慢慢吐气拱背。
3、接着腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸。
4、保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。
上一篇 : 超有效！三式瘦腰瘦腹瑜伽(图)
下一篇 : 晨起2个瑜伽动作 瘦身从早开始(图)
发布于 2023-12-26 5182次浏览
1、身体保持跪姿，双臂向前伸展。
2、保持双腿跪地，然后双手伸直撑地，并慢慢吐气拱背。
3、接着腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸。
4、保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。
上一篇 : 超有效！三式瘦腰瘦腹瑜伽(图)
下一篇 : 晨起2个瑜伽动作 瘦身从早开始(图)
