HOT瘦身法 收腹又瘦腿
发布于 2023-08-17 8751次浏览
2大高招既能收腹还能瘦腿。一箭双雕，不看可别后悔哦!
日本最HOT的瘦身方法，绝对满足你所有的减肥要求，3个月减掉30公斤的愿望马上帮你实现。
方法介绍：
“松永式健康瘦身法”即缠白棉布的方法，备受日本肥胖人士所推崇。使用身边常见的白棉布带进行减肥，在干家务活或者工作的间隙，可以边看电视边把这一点点的时间有效利用起来，轻松地进行一下减肥护理。
推荐尝试：
1在您准备拖地或者打扫房间的时候，先将手臂，腰部，大腿用白棉布尽可能紧的缠起来，然后再进行您接下来的工作。这种方法的效果不比高温瑜伽差哦。
2在睡觉前冲一个热水澡，然后用白棉布分别缠紧手臂、腰部、大腿等一切你想要瘦的部位。等第二天早上起来，你会发现自己出了很多汗，这可都是在燃烧脂肪哦!
秘籍2 体能塑形法
日本职棒界知名体能教练立花龙司在锻炼练棒球运动员的过程中，总结出了一套适合大众的体能训练，帮助大家健康的减肥塑形。
方法介绍：
这套方法是循序渐进的，它是从基本的伸展动作、自我体能测试、走路健身等简单热身运动开始，逐渐到以防止肌肉受重力影响而下垂为目的，锻炼腹肌、背肌、腿部肌肉等，最后则是防止肩痛、腰痛的体操。
推荐尝试：
1减少腹部脂肪
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。手臂平行开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
2锻炼腿部肌肉
直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有，可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次
（实习编辑：何丽丽）
上一篇 : 简单三步 消灭腰腹赘肉
下一篇 : 专家秘方 不再做小腹婆
