养成5个好习惯，变瘦只是时间问题！
发布于 2023-05-31 9114次浏览
每天忙碌的工作没时间运动会让很多脂肪囤积在我们小腹上，有什么腹部快速减肥方法帮助我们呢？其实养成好的习惯就是一种很好方法了。
每天都要排便
我们要养成每天排便排毒的好习惯，让排便成为每天必须做的一件事。这样可以预防养成小肚子，还能排出身体里多余的毒素，起到很棒的收腹作用。
每天一定要及时的补充水分，及时的补充水分可以帮助我们身体吸收，补充能量，还能加速我们身体的新陈代谢，每天多喝水可以有效的帮助我们燃烧脂肪，减掉肚子的赘肉，是一种很棒的腹部减肥法。
按摩肚子
经常有事没事的时候就按按肚子，这样可以让我们干燥的皮肤变得更加细化，还能燃烧腹部的脂肪，让小腹变得更加平坦。
平板支撑通常是核心训练的代名词，在锻炼核心部位时，甚至让取代了仰卧起坐的卷腹练习黯然失色。平板支撑是以俯卧姿势进行的，动作中肌肉保持等长收缩。
V字坐
屈髋坐于地面，屈膝，双脚分开，大约与髋部同宽。身体后倾，但保持躯体和脊柱挺直，肩部下沉远离颈部。双臂伸出，大约与肩同宽，肘部拉长，手指向前伸。保持V字坐姿（见图）。当身体保持平稳时，将双脚抬离地面3~6英尺（8~15厘米）高。为了增加动作难度，你可以将双膝展开，双腿伸直，保持身体挺直，用躯体和双腿形成一个V字。
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