成就美丽小细臂仅需6步
发布于 2024-07-22 4842次浏览
有没有觉得自己的手臂总是那么结实?媲美男士呢?抓住冬天这个好时机，轻松六步让你的小臂活灵活现!来年可以大秀一把哦!
1、跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。
2、双臂尽量向后抬起 两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3、手心朝向体侧 上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
4、再次抬手臂 保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
5、手心转向朝前 上一步骤完成后，将手心朝前。
6、向后抬手臂 向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。
（实习编辑：张利玲）
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