美化腿部和手臂线条小动作
发布于 2023-02-21 8193次浏览
夏日，想让你的腿部和手臂的线条更美吗?那就来做做这组小动作吧!
1. 双膝着地与臀部同宽，双手向前，手掌贴地，手指张开，双手与肩同宽，身体成ㄇ字型。
2. 双脚勾起。
3. 吐气，膝盖离开地板，双腿保持平行，双手推地。
4. 双膝保持弯曲，双手推地延展背部，臀部向后延展。
5. 双膝慢慢伸直，保持呼吸，停留30秒。
6. 吐气，膝盖弯曲。
7. 膝盖进一步弯曲，身体向前放松。
8. 再回到金字塔式
9. 回到预备位置,脚尖放松。
（实习编辑：何丽丽）
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