女生该怎么做，才能告别麒麟臂？

发布于 2023-11-18 5449次浏览

　　夏天大家纷纷换上了短袖，女生们也穿上了无袖或者短袖的裙子，露出来自己的手臂，女生和男生不一样，对于绝大数妹子来说，都不希望自己拥有麒麟臂，那么怎么瘦麒麟臂好呢?

　　造成麒麟臂的原因

　　麒麟臂是怎么来临的呢，一般是经常不运动的女孩子，这样一点点堆积脂肪形成的。如果一旦形成就很难瘦下来，就算是加强锻炼胳膊上的肉也非常难减掉。一般只能通过专业减胳膊的方式来瘦了，练练哑铃或者俯卧撑，同时辅以饮食方法。双管齐下，再加上长时间的坚持减肥，相信很快就能够瘦下来。

　　那么手臂上赘肉要怎样才能甩走呢?

　　手臂画圈

　　站立姿势，让双手保持伸直不能往下掉，努力做画圆动作，向里向外都要转，不需要画的太大。

　　举哑铃

　　每天举一个5磅左右的哑铃，一天坚持差不多三十个，可以做不同的动作，反复进行。需要注意的是，在做哑铃之后一定要注意按摩胳膊，如果不好好按摩就可能会形成肌肉，导致更难看的效果，按摩胳膊的时间大概十五分钟到二十分钟。还可以配合俯卧撑，俯卧撑锻炼的就是臂力，也可以起到减胳膊的效果。

　　瘦身餐

　　麒麟臂的生成也是由于大家的身体变胖的原因，在保持长期的运动同时，饮食注意也不可缺少。在减麒麟臂期间，要注意吃一些减脂食物，如粗粮、绿色蔬菜。不要吃什么垃圾食品，如油炸食物、大鱼大肉、卤制品。

　　以上我们介绍了麒麟臂如何减下去，科学的减麒麟臂方法就是运动加饮食。运动要注意多多锻炼胳膊，这样才能够瘦下来。如果您的时间很少，也要在平时的时候多做一些甩胳膊的运动，形成习惯，久而久之会有意想不到的效果。

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