瘦臂三招式对症下药

　　许多美女都恨极了腋下多出来的那块肉，可是又道听途说，认为想瘦手臂绝不能运动，否则脂肪全变成肌肉，更瘦不下来。长期研究身体线条雕塑的亚洲体研负责人谢菁珊驳斥这个说法，她指出，肌肉在底层，脂肪在表层，表层的脂肪，永远不会转化成底层的肌肉。

　　对症找肥修线条

　　谢菁珊提醒手臂肉多的人，别做重量训练，最好用魔术圈做温和动作，才不会让手臂越来越粗。 谢菁珊强调，如果是“脂肪型”的手臂肥胖，必须靠运动或节食，帮助消耗热量，让表面的脂肪细胞变小、脂肪层变薄，底层的肌肉才会显现出来;若是“肌肉型”的手臂粗壮，则可以靠着若干道具的辅助，帮忙修饰线条，手臂外观就会获得改善。

　　多位资深美容师也都建议，在想瘦的手臂部位上，涂抹有帮助排水、紧实肌肤功能的瘦身霜，搭配适度按摩和保鲜膜的包覆，就可以让手臂瘦下来。如果真的很懒得做这些动作，那就戴上日本进口的松紧布套，也能帮忙迅速紧实上臂。

　　以上这些方法，都可自己在家执行，且相当经济实惠，只要保持耐心，按照专家指示使用，一个月后就会发现，不管再窄的衣袖，都可以轻松穿上。

　　第1招魔术圈雕塑线条

　　目标对象手臂有赘肉，且松弛下垂者。

　　建议许多女生如陈德容、侯佩岑，手臂虽然不算太粗，但因为缺乏运动的关系，显得线条松弛，一抬起手臂，就可看出赘肉摇摇晃晃地不甚美观。最好每天花30分钟锻炼上臂，把肌肉线条练出来，穿无袖礼服时就好看多了。

　　改善方法谢菁珊建议以彼拉提斯的道具之一“魔术圈”(Magiccycle)，当作辅助道具，可随自己的线条需求，利用看电视的时间，做以下3种动作，就能达到目的。一般体育用品店或电视购物台，都可买到这种弹性魔术圈。

　　所需时间30天就可看出效果，3个月会有明显的改变。

　　单边侧压

　　做法：盘坐在地上，将魔术圈压在侧边腰上，手臂张开用力，做到手酸为止，换边重复，可改善腋下多余赘肉，也就是蝴蝶袖问题。

　　双手高举

　　做法：

　　双手抓住魔术圈，抬高到头顶上，做到手酸为止，可雕塑手臂上方的二头肌和肩膀的三角肌。

　　大力水手

　　做法：

　　将魔术圈压在肩膀上，手臂用力，做到手酸为止，换边重复，可雕塑手臂上方的二头肌。

　　小叮咛：

　　女星梁家榕曾建议用哑铃、杨千霈则建议用滚轮帮助雕塑手臂线条，但谢菁珊提醒，手臂肉太多的人，最好先别做这类重量训练，否则肌肉会越练越大块。

　　第2招涂按包软化紧实

　　目标对象肌肉型或脂肪型的手臂肥胖者。

　　建议根据资深美容师的经验，利用涂抹瘦身霜、适度按摩、包覆保鲜膜等3步骤，可软化肌肉型的粗壮手臂，也可让脂肪型的手臂变紧实。许多国外女星如珍妮佛洛培兹、凯萨琳丽塔琼斯的粗壮手臂，都可利用这类方法改善。

　　改善方法选用有排水或紧实作用的瘦身霜，涂抹在手臂上，由下往上适度按摩3分钟后，用保鲜膜包裹5分钟，待乳霜效果渗透入肌肤后，即可拆除，包保鲜膜时，可将手臂后转，同时做些运动，效果会更好。

　　所需时间每周2～3次，约1个月会有明显改善。

　　包覆胶膜

　　做法：涂上瘦身霜后，适度按摩，再包上保鲜膜。 后转运动

　　做法：趁着包保鲜膜的空档，将手臂往后延伸扭转，可顺便达到紧实手臂效果。

　　第3招塑臂套懒人救星

　　戴久了会有紧绷感的体脂按摩塑臂套，可藏在衣服里，进行秘密塑形任务。

　　目标对象真的没时间或懒得做运动、包保鲜膜的人。

　　建议利用日本进口的“体脂按摩塑臂套”，随时戴在手臂上，可缩小臂围尺寸。

　　改善方法根据网友的实验，把这个松紧带套在手臂上，连续4小时后，手臂确实会立刻变细，穿上本来紧绷的衣袖，真的变宽松了，长期穿戴下来，应该会有点功用。但建议最好在天气较凉爽时使用，也别贪心同时在里面抹瘦身霜，以免导致皮肤过敏。

　　所需时间约1个月。

　　体脂按摩塑臂套

　　特色：里层采凹凸编织法，会随手臂动作，发挥按摩效果，刺激手臂，帮助紧实。

　　瘦身霜选择多样

　　目前市面上宣称有紧实、排水效果的瘦身霜多不胜数，可根据自己的需求选购。本刊则挑出功能较特别的2款，供读者参考。

　　莎娜发汗保鲜胶

　　特色：日本进口，含辣椒、生姜、当药、绿茶、柑橘等成分，会自然发热出汗，不必包裹保鲜膜，就有胶膜包覆的效果，相当方便，但用后要洗掉。

　　娇韵诗曲线精灵

　　特色：浓缩的瘦身精华，可加在各种现成乳液里，让所有乳液都变成瘦身霜，用后会自然吸收，不必冲洗，台湾目前限量贩卖中。

　　让蝴蝶袖飞走，还你纤细玉臂，从此不用再偷偷遮掩!

（实习编辑：郑燕君）