神奇气功 手臂大腿一起瘦
发布于 2023-06-23 3933次浏览
现在的减肥方法真是花样百出，今朝也流行一种气功瘦身法。中医的医学概念，认为“气”是生命的能量，它有助血液循环，也可以促进脂肪燃烧，回复苗条身段。今天就为大家介绍3组简单的气功招式，可达到结实肌肉和消除脂肪的效果。
注意事项：
*以上动作左、右每边各做5次;
*做的时候动作越慢越好，而且要配合深而长的呼吸，这样就可将氧气带入身体各处地方;
预备动作
全身放松，双脚张开与肩并齐。膝盖微微弯曲，双手放在两旁，掌心朝下，双眼望前，慢慢用鼻吸气。用口呼气。
第1招鹿步式
STEP1
1、吸气，左脚同时慢慢放回右脚内侧旁，以脚尖站立，双手垂下及手肘略向后。
STEP2
2、呼气，左脚向左前方踏出。脚尖往上翘。脚跟用力着地。
STEP3
3、吸气，右脚反回到左脚的内侧，用脚尖站立，双手动作不变。
STEP4
4、呼气，右脚脚踝也轻轻踏在地上，双手放松。指尖朝内。
第2招挺身式
STEP1
1、吸气，双膝弯曲。全身往下降。掌心朝下呈水平，双手从两边往后方打圈转动。
STEP2
2、呼气，左脚向左前方踏出一步。双手在后方画圈。上半身往前倾。头挺起直视前方。
STEP3
3、吸气，右脚回到左脚的内侧。呼气，双手一边移向前方一边画圈。
第3招回首式
STEP1
1、吸气。手指并拢，手掌向下压。
STEP2
2、呼气。手掌微向下压。双手向前上方画圆圈。之后放回原位。
（实习编辑：何丽丽）
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