如何按摩瘦手臂 从此摆脱蝴蝶袖
发布于 2024-03-10 3846次浏览
1、缺少运动
手臂的肌肉很难活动得到加上少运动，容易造成脂肪记录及肌肉松弛。
2、经络循环不畅通
手臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，经络循环不畅通，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀。
3、坐姿不正确
经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态，久而久之就会让脂肪堆积在手臂部位。
1、按摩淋巴
一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
2、按摩腋下
弯曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧，动作要持续20秒，然后换边重复动作。
3、按摩手臂关节
弯曲手肘抬起左手放在头后面，然后右手按在左手的肘关节上，手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置，动作持续20秒，然后换边重复动作。
4、按摩小拇指根部
均匀吸气，然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置，再弯曲左手手肘抬起左手，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒(手势如上图左上角小图所示)，再换边重复动作。
5、按摩三里穴
放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。
6、手臂外侧按摩
手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。
7、按摩手臂外侧关节
手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。
8、按摩后肩
最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。
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