生活规律睡眠足能摆脱“特困生”
发布于 2023-06-19 7998次浏览
导语 
“特困生”现象：
“我昨天晚上十点半就睡了，早上还是不想起床，老想多睡会。”上班族孙乐说，“我的闹钟定的是6：40，起床的时候已经是7：20了，呵呵，闹钟响一次 被我摁一次。”孙乐说，自己早上赖床也就罢了，工作的时候也打不起精神。“老瞌睡，工作起来注意力也不集中，昨天做了个报表，一个数据竟然出错了，结 果不得不又重新做一次。”“这就是传说中的春困吗?”
“早上坐公交的时候，我睡了一路，差点没有坐过站。”正在企业实习的郑州某高校大四学生王嘉说，“可能昨天睡得太晚了吧，12点才睡，早上7点就得起 床。”“真想赶快到周末，好好补个觉。”
记者采访中发现，暖洋洋的天气，“特困生”增加了很多，早上赖床、浑身乏力、工作起来没精神等让“特困生”俨然成了一个个瞌睡虫。
如何摆脱“特困生”现象呢?
“春困不是病，而是一种正常的生理现象。”郑州解放军153医院的医生李薇说，春季，一方面是白天的时间长，睡眠时间相对短了，但是 人体的生理机能还没有及时适应这种变化，出现春困的现象。另一方面春季气温渐高，人体各个部位的血管扩张，新陈代谢旺盛，大脑缺氧，容易引起春困。
“春困不是靠补个觉或增加睡眠时间就可以解决的。”李薇说，“缓解春困，首先生活节凑要有规律，保证足够的睡眠时间，养成早睡早起的习惯，其次， 适当地参加一些户外运动，呼吸一下新鲜空气。”
另外，李薇说，中午小憩一会儿也有利于缓解春困，“午睡可以起到除困解乏、补充精力的作用。”
(责任编辑：龚艳丽 实习编辑：练丽特)
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