元旦已逝如何治愈“节日抑郁症”

　　三天元旦已结束，很多人都还沉醉在假日的快乐与温情中。但是，假日就不一定意味着幸福和快乐!对一些来说，节日很可能意味着心理的寂寞、悲哀与压抑，甚至会把他们变得格外消极、沮丧。这就是人们常说的“节日抑郁症”。

　　假期过度商业化的庆祝方式，频繁购物、聚会造成的疲劳，寄不完的贺卡，过度兴奋等，都会给我们带来心理压力，导致头疼、饮食失调和失眠。

　　美国心理学会最近对全国1000多人进行了调查，发现许多人在节日期间都出现了不同程度的“节日抑郁症”症状。在受访者当中，61%的人把“缺钱”列为“节日抑郁症”的首要原因，其后是“送礼压力”、“没有时间”以及“信用卡债务”等。与35岁以上的人相比，年轻人更担心“缺钱”和“送礼”。20%的受访者担心“节日抑郁症”会影响他们的身体健康。

　　为了对付“节日抑郁症”，36%的人选择喝酒或大吃，45%的人选择锻炼，还有人选择按摩和瑜伽。美国心理学会负责职业治疗的执行主任鲁斯・纽曼教授说：“人们喜欢以他们熟悉的方式来缓解压力，但有些并不健康，如酗酒或暴饮暴食等。”

　　据我中心心理学专家介绍，“节日抑郁症”既是节日心理疾病也是社会病，单身“漂族”特别是圣诞节患病的原因在于：他们内心很孤单，在圣诞节假日里，看着周围一对对情侣相依，就会产生心灵上的哀伤，造成情绪低落、焦躁，甚至产生敌对心理。另外，由于平时工作忙起来习惯了，可一放假，时间归自己反而不会安排了，单身生活单调乏味，无所事事。这样时间一长，就会出现神经衰弱，没有食欲，失眠、头痛等症状。据了解，有不少单身族都会受到在圣诞节日或周末引发的“抑郁症”的侵害。

　　假日抑郁症如影随形，让很多患者不胜其扰。为了缓解痛苦，他们大多选择服用药物。“与十年前相比，治疗焦虑的药物使用得更加频繁。”美国密歇根大学医学教授约瑟夫说。萨恩・霍维奇医生则认为：“如果是完全遵照医生的嘱咐，那么加大药量可以解除假日里的压力，尤其是对另外一些患者而言，借酒消愁只会让他们更加忧愁和痛苦。”

　　所有接受采访的医生都坚持认为，服用药物必须按照医生的嘱咐，而同时，大家也有一个共识：通过加大药量来缓解压力，只能起到暂时的作用，最多能维持6周的时间。

　　专家指出：元旦节的“节日抑郁症”是可以治愈的，建议他们在节假日里早起晨练，结伴出游或参加一些社交活动;保证充足睡眠，不要过度劳累;最好发展一些个人爱好,多和亲朋好友谈心，必要时可去看一下心理医生。专家提出，人们应多关心一下身边异乡人的节日生活。

（实习编辑：张华仙）